|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-08, 11:32
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעבוד starting strengh של ריפטו בהתחלה, אחלה תוכנית למתחילים שאני מצטער שלא השתמשתי בה בהתחלה. יש עליה מאמר באתר. אתה גם יכול לעבוד 5x5 של ביל סטאר עם משקלים לא גבוהים מדי או סתם fbw שיהיה מבוסס על התרגילים הגדולים
|
|
|
|
08-11-08, 13:40
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אוקיי מצאתי את המאמר,אבל אני לא מבין את המושגים האלה: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Power Clean 5X3/Pullups 3X5 מה זה אומר? |
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:49
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי התוכנית עצמה תקרא באתר, לפי זה שיש פאוור קלין קראת במקום אחר |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
