|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-08, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות שמיכה רחב וצר, מתח , מתח בסופינציה, מקבילים רחב , ירידה בין שני ספסלים , סקוואט עם תיק, לחיצת כתפיים בניצב לקיר אם אתה מצליח, עליות על הבוהנות כשאתה מרים משקל כלשהו...
תנסהה לא לעבור את טווח ה15 חזרות (ע"י הוספת משקל) תאכל הרבה לחם , אורז,גבינות ירקות , בשר , זייתים אם יש או מקור אחר לשומן בריא. תנסה לאכול הרבה, אבל אוכל בריא כמה שיותר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 22-11-08 בשעה 21:53. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
