תוכנית האימונים החדשה שלי "ab"

[CBA]

פורסם במקור על ידי isme

תודה , אני אחשוב על זה
obzion:
התרגיל עם המוט w הוא גם לכתף האחורית (איך שאני עושה אותו - עם קצת שיפוע לפנים)

לא יודע לאיזה תרגיל בדיוק אתה מתכוון, אבל עצה שלי תנסה להתמקד בתרגילים על השריר הספציפי שאתה רוצה לאמן, לא מדבר על שרירים מייצבים, תעשה אותו שיעבוד כמה שיותר על אותו שריר.
(אחרי החפירה תוותר על השיפוע חחחחח)