אשכול המשך (שאלה מסודרת, בסיסית)

idan23 · 29-12-08, 21:16

בקשר לארוחות...הרבה אוכלים הרבה ארוחות ביום כי זה יותר קל מאשר לדחוס בארוחה את כל מה שצריך..
אבל בעיקרון שתי השיטות אפשריות....אבל מזה שאמרת שאתה לא אוהב לאכול הייתי מציע לך להתחיל
בארוחה כל 3 שעות שהקיבה שלך תתרגל לכמויות גדולות יותר של אוכל..

the animal · 29-12-08, 21:29

1. בכל עלייה במאסה אתה תעלה גם בשומן ונוזלים, אבל אם תעלה בפלוס קלורי קטן אז זה יהיה פחות בולט.
2. כן, זה יניב תוצאות, אבל של גוף לא פרופורציונלי בכלל... תחשוב על זה...

Puff · 29-12-08, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

1. בכל עלייה במאסה אתה תעלה גם בשומן ונוזלים, אבל אם תעלה בפלוס קלורי קטן אז זה יהיה פחות בולט.
2. כן, זה יניב תוצאות, אבל של גוף לא פרופורציונלי בכלל... תחשוב על זה...

אני מתכוון לעבוד על חזה+בטן בעיקר
ידיים
והשאר בקטנה, לא רציני
לדעתי זה יהיה ממש לא פרופורציונלי אם אני אזניח את הידיים, אבל כן אני יודע שגם הרגליים חשוב

אני צריך לקנות משקולות לידיים?
או שאני יכול להעזר בדברים ביתיים?
כי בתכנית אימונים בייתית ( http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 ) לא מצאתי תרגילי ידיים

ומה זה כל ה"3X10" שאנשים רושמים בתכנית אימונים שלהם וכל המספרים האלה?
אני לא מבין את זה בגרוש,
סתם מעניין אותי, למרות שבעתיד הקרוב אני לא אוכל ללכת לחדר כושר..

the animal · 29-12-08, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי puff

אני מתכוון לעבוד על חזה+בטן בעיקר
ידיים
והשאר בקטנה, לא רציני
לדעתי זה יהיה ממש לא פרופורציונלי אם אני אזניח את הידיים, אבל כן אני יודע שגם הרגליים חשוב

אני צריך לקנות משקולות לידיים?
או שאני יכול להעזר בדברים ביתיים?
כי בתכנית אימונים בייתית ( http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=204&page=1 ) לא מצאתי תרגילי ידיים

ומה זה כל ה"3x10" שאנשים רושמים בתכנית אימונים שלהם וכל המספרים האלה?
אני לא מבין את זה בגרוש,
סתם מעניין אותי, למרות שבעתיד הקרוב אני לא אוכל ללכת לחדר כושר..

1. אם אתה רוצה גירוי ישיר ליד קדמית אז כן. לאחורית יש לך שכיבות שמיכה יהלום.
2. 3 סטים ו10 חזרות

Puff · 29-12-08, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

1. אם אתה רוצה גירוי ישיר ליד קדמית אז כן. לאחורית יש לך שכיבות שמיכה יהלום.
2. 3 סטים ו10 חזרות

אפשר הדגמה מה זה קדמית ומה זה אחורית?
ומה זה שכיבות יהלום?

סליחה אני לא בקיא במושגים

the animal · 29-12-08, 23:09

יד קדמית: http://www.israelbody.org/_Uploads/168Biceps(1).gif
יד אחורית: http://www.israelbody.org/_Uploads/169Triceps(1).gif

שכיבות שמיכה יהלום- שכיבות שמיכה עם ידיים צמודות ושני האגודלים יחד עם שתי האצבעות יוצרים צורה של יהלום. המרפקים הולכים בצמוד לגוף בירידה.

29-12-08, 21:29	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. בכל עלייה במאסה אתה תעלה גם בשומן ונוזלים, אבל אם תעלה בפלוס קלורי קטן אז זה יהיה פחות בולט. 2. כן, זה יניב תוצאות, אבל של גוף לא פרופורציונלי בכלל... תחשוב על זה... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

29-12-08, 23:09	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	יד קדמית: http://www.israelbody.org/_Uploads/168Biceps(1).gif יד אחורית: http://www.israelbody.org/_Uploads/169Triceps(1).gif שכיבות שמיכה יהלום- שכיבות שמיכה עם ידיים צמודות ושני האגודלים יחד עם שתי האצבעות יוצרים צורה של יהלום. המרפקים הולכים בצמוד לגוף בירידה. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

29-12-08, 21:16	#1
idan23 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של idan23 הודעות: 22 גיל:: 23	בקשר לארוחות...הרבה אוכלים הרבה ארוחות ביום כי זה יותר קל מאשר לדחוס בארוחה את כל מה שצריך.. אבל בעיקרון שתי השיטות אפשריות....אבל מזה שאמרת שאתה לא אוהב לאכול הייתי מציע לך להתחיל בארוחה כל 3 שעות שהקיבה שלך תתרגל לכמויות גדולות יותר של אוכל..