|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-12-08, 18:38
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, זה יותר טוב.
140 גרם חלבון ביום זה ממש מוגזם למשקל שלך.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
30-12-08, 18:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
7:20 חלב פרה 3% כוס אחת קורנפלקס ללא סוכר 100 גרם אגוזי מלך 30 גרם 10:00 לחם מחיטה מלאה 4 פרוסות תפוחי אדמה אפווים 100 גרם 13:30 חזה עוף 150 גרם, לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות אורז לבן מבושל 200 גרם. אחרי אימון: 7:20 אבקת חלבון-מנה אחת שיש בה 23 גרם. שתי בננות ליפני שינה:23:00 50 גרם טונה בשמן 2 ביצים קשות 2 מלפפונים 2 עגבניות |
|
|
|
|
|
30-12-08, 18:51
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
באופן כללי חסר לך חלבון בארוחת בוקר ואין לך בכלל חלבון מהחי בארוחת 10. בשבילי ארוחה שאין בה חלבון מהחי בכמות נורמלית זה לא ארוחה, סדר את התפריט שלך לפי העיקרון הזה.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
30-12-08, 18:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קלוריות 2377 חלבון 127 בלי האבקה 140 עם האבקה שומן 58 אז מה לשנות בתפריט אני לא יודע מה אתה מיתכוון |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
