|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-09, 20:57
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כן.
חשבתי על משהו כזה: chin ups 5x5 db row 2x10 incline bb press 5x5 flat db bench 2x10 L raise 3x12 bi + tri 2x12 מוזר לי לעשות 5x5 בנצ' פרס ובזה לסיים את האימון חזה שלי.. ועוד אימון אחרי זה לעבוד רק 2 סטים חזה.. אם באימון a2 אני יעשה במקום הדאמבל פרס שטוח - מיליטרי. זה יהיה בסדר או שזה "להמציא את הגלגל" מבחינתך או שמצד שני אפשר להוסיף פעם בשבוע 2 סטים מילטרי במקום ההנפות לצדדים |
|
|
|
02-01-09, 21:01
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה פרס 5*5 ולחיצת חזה 2*10 באימון השני. תאמין לי שלא יהיה לך מוזר אחרי שבוע של אימונים. |
|
|
|
|
|
02-01-09, 21:03
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 21:05
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אגב - בפרס בעמידה יש אחלה עבודה של החזה. תפסיק להיות מוטרד ותתרגל לhit \ low volume אתה לא תצטער. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
