|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-09, 16:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 98
גיל:: 18
חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'
|
talp גם אצלי הבטן דיי חלשה אבל זה בגלל שאני בקושי מתאמן עליה...
ומה זה העמסת פחממות? אני אוכל בצורה טובה,אוכל מספיק חלבונים ופחממות רק מורכבות חוץ מאורז בארוחת צהריים. נערך לאחרונה על ידי rotembaroch, 12-02-09 בשעה 16:41. |
|
|
|
12-02-09, 16:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העמסת פחמימות אומר שאם בתפריט שלך היית עושה 200 גרם פחמימות או פחות(הרבה עושים עם פחות מ 200) אז פעם בשבועיים בערך או ב10 ימים תאכל הרבה פחמימות מורכבות ותהיה במאזן קלוריות חיובי.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 16:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה העמסת פחמימות 1ל 9-10 יום. (50-60גרם פחמימות) עוד 3יום העמסת פחמימות  סופר את הימים... |
|
|
|
|
|
12-02-09, 17:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 98
גיל:: 18
חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'
|
[quote=YossI822;764789]אם אתה עושה חיטוב יותר מ100גרם פחמימות אין ממש צורך בהעמסת פחמימות..(במצב כזה עושים ניטרלי שאתה ניתקע במישקל)
QUOTE] מה טוב במצב כזה ? לא ידעתי שיש בכלל דבר כזה העמסת פחממות, אני כמו שהסברתי ביום של אירובי משתדל לאכול פחות וביום של אנירובי אוכל קצת יותר. |
|
|
|
|
12-02-09, 21:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יכול להיות אתה לא באמת בחיטוב?
יכל להיות אתה לא בדיוק במינוס אלה עולה נקיה תבדוק תמאזן שלך |
|
|
|
|
12-02-09, 23:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני לא אוכל כלום. מבחינת הפחמימות אני אוכל אורז, קצת רוטב ואיזה 4 פרוסות לחם ביום(קצת צימוקים ביום של אימון וזהו). לעזאזל עם החיטוב הזה..
__________________
|
|
|
|
|
|
14-02-09, 12:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
