|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-04-09, 22:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום ארבל, אשמח לקבל עצה בנושא אימונים למסה הבאה...
אני מתאמן כבר כשנה וחצי כרגע בחיטוב (לצערי לא מוצלח בשל פציעה) אך אני כבר יכול לזהות נקודות חולשה שעליהם אני רוצה לעבוד והן בעיקר ידיים (בעיקר אחורית) וכתפיים (המון כתפיים [: ) אשמח לדעת מה דעתך בנוגע לאופן החלוקה של ימי האימון ואיזה תרגילים כדי לכלול בכל קבוצת שריר כזאת לצערי יש לי חוסר הבנה בנוגע לאימון ותיקון מוצלח ליד האחורית ,אצלי יש המון חוסר בצד הפנימי (הפונה לגוף) של היד ורציתי לדעת איך אפשר לטפל בזה מבחינת בחירת תרגילים . לידע כללי בנוגע לחלוקה אני לא עובד על רגליים בשל פציעה וככל הנראה במאסה הזאת הדבר ימשך. אשמח לעזרה תודה מראש . |
|
|
|
24-04-09, 13:45
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה לא נותן לי הרבה מידע לעבוד איתו
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
03-05-09, 21:01
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אני בן 19 וחצי ומתאמן כבר חצי שנה יש לי גנים טובים ואני גדל יחסית יפה אני לוקח חלבונים וקריאטין...
אבל אני רוצה לדעת אם התכנית שלי שעשיתי לעצמי היא טובה או שאני צריך לשנות תכנית שתגרום לי לגדול הרבה יותר.... בעיקרון אני עושה ab a - חזה, יד אחורית, כתפיים b - גב, יד קדמית, רגליים, בטן אני מתאמן ארבע או שש פעמים בשבוע.... מישהו אמר לי שעדיף לי לעשות תכנית של abc ושכך אגדל יותר...כלומר, a - חזה, יד אחורית b - גב, יד קידמית, c - רגליים , כתפיים השאלה היא... אם אני אכן יעשה abc זה אומר שאני חייב להתאמן שש פעמים בשבוע ואז יוצא שאני עובד על אותו שריר רק פעמיים בשבוע לעומת אימון של ab שאם אני עובד שש פעמים בשבוע אני מתאמן שלוש פעמים על אותו שריר.... אם למישהו יש תכנית אימונים לעלייה במסה באופן משמעותי מוזמן לעזור לי... תודה... |
|
|
|
|
09-05-09, 13:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה , זה הגיוני שלמרות שאני מאמן את כל הגוף , החזה שלי גדל בצורה משמעותית ביחס לכל שאר הגוף שלי ?
אני התחלתי במצב של חזה בפיגור ועכשיו פתאום החזה שלי התפתח מאוד ביחס לגוף שלי , מה שקצת מציק לי כי אני לא רואה שיפור בידיים בכתפיים ובגב , וזה יוצר חוסר פרופורציה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
