|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 10:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ארבל
 שאפו גדול על הסבלנות לענות כאן לכולם!רציתי להתייעץ איתכם בנוגע לחלוקה שאני עושה. עד עכשיו הייתי עושה ab 4 פעמים בשבוע פלג גוף עליון/פלג גוף תחתון בפלג גוף תחתון אני גודל מעולה מה שבפלג גוף עליון אני ממש תקוע (עשיתי את התכנית בסיגנון לייל אם אתה מכיר) בקיצור החלוקה האפקטיבית בab זה בa רגליים גב יד קידמית וכל השאר בb הבאסה זה שאני יכל אחרי אימון רגליים לקיים אימון על קבוצת שריר אחרת ואני חושב שגם אתה חושב כמוני שזה פשוט לא אפשרי ככה יוצא לי שכל השרירים האחרים אני מאמן בb ואז זה לא יוצא מאה אחוז לכל שריר קיצר חשבתי על אפשרות לעבור לחמש פעמים בשבוע ולעשות משהו כזה ראשון - ידיים כתפיים בטן שני - רגליים שלישי - חזה גב רביעי - חמישי רגליים שישי חזה גב שבת - וככה זה חוזר על עצמו, כי אם אני עושה יענו בabc שממשיך אז יצא לי לאמן בשבוע השני שריר גדול פעם בשבוע ואת זה אני לא רוצה. בקיצור, האם זה יכל להתאים לי וזה חלוקה וסדר הגיוני? אם תיתן לי המלצות לחלוקה או לסדר אחר אני ישמח בכל אופן תודה רבה. |
|
|
תצוגה בשכבות