סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ? - Page 2

**The-One** · 12-06-09, 16:20

http://www.israelbody.com/member.php?u=19753

toxicity · 12-06-09, 20:17

הבאת לי שם משתמש של מישהו, מה עשית בזה?
אני רוצה לראות איפה כל הפורום אמר שצריך 6 לגדול ו3 לקטן

**The-One** · 12-06-09, 20:37

SHRAGA
THE SUN
COLDFIRE
REOHSES
כל האנשים שמבינים והותיקים אמרו שנפח נמוך הכי טוב עם אתה עובד עם נפח גבוה שיהיה לך בהצלחה..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=50365

ופה דיברו על ז ה

toxicity · 12-06-09, 20:52

דבר ראשון 4 אנשים זה לא נקרא כל הפורום
דבר שני, דובר שם על מתאמנים מתחילים
דבר שלישי דובר שם גם על כמה שזה אינדיודואלי ולא מתאים לכל אחד

ציטוט:

ועכשיו ברצינות- אני לא כופה את השיטה על אף אחד, אני לא טוען שהיא המוצלחת ביותר או זו שמביאה את התוצאות הטובות ביותר שניתן- לא. אני רק אומר שלמתאמן המתחיל זהו הבסיס. ההתבססות צריכה להיעשות על העקרונות המצויינים, בהנחה שאתה אנושי, שותה שוקו כל בוקר ובעיקר ממוצע. אם תמצא שיטה שעובדת עליך טוב יותר תהנה, אבל למתאמן המתחיל תתאים שיטה בסיסית יותר.

תגובה של פותח הפוסט
אתה פשוט נתפסת לקטנות של הכמות סטים בתוכנית וחשבת שזה מה שצריך להופיע בכל התוכניות וזה מה שכולם צריכים לעשות

**The-One** · 12-06-09, 22:30

כל עוד אני יאכל טוב ויתאמן טוב אן סיבה שאני לא יתקדם גם עם מעט סטים לדעתי שטויות מה שאתה אומר עומס על השריר זה לא מה שיביא לי תמאסה.

**jonathan** · 13-06-09, 01:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

כל עוד אני יאכל טוב ויתאמן טוב אן סיבה שאני לא יתקדם גם עם מעט סטים לדעתי שטויות מה שאתה אומר עומס על השריר זה לא מה שיביא לי תמאסה.

אבל מה זה עוזר שאת אוכל טוב אם אתה לא מתאמן טוב?אתה רוצה מסה?תתחיל לתת אימונים של מפתח גוף ולא של כוסית או שחיף מהכיתה הטיפולית.

**ששון** · 13-06-09, 01:54

the-one אחרי שנה של אימונים אתה צריך להעלות לפחות ל-9 סטים לשריר גדול ו 5-6 לקטן

**The-One** · 13-06-09, 02:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אבל מה זה עוזר שאת אוכל טוב אם אתה לא מתאמן טוב?אתה רוצה מסה?תתחיל לתת אימונים של מפתח גוף ולא של כוסית או שחיף מהכיתה הטיפולית.

קודם כל תרגע עם הדיבור יותר סטים זה לא מה שיביא מאסה אני אל מבין אתה רוצה תן אתה 6סטים לשריר קטן
אני חושב ששריר קטן עובד מספיק בתרגילים המורכבים ועוד 3סטים בהחלט מספיק אן צורך בכל כך הרבה עבודה תעשה מה שאתה חושב ואני יעשה מה שאני חושב
כל הפורום הזה רק בלבל אותי כל הזמן בגישה של מעט סטים כולם פה הראתי לכם תפוסט ועכשיו כבר לא יודע מה והלך פה.

galSH · 13-06-09, 07:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אבל מה זה עוזר שאת אוכל טוב אם אתה לא מתאמן טוב?אתה רוצה מסה?תתחיל לתת אימונים של מפתח גוף ולא של כוסית או שחיף מהכיתה הטיפולית.

בסדר, אז כל הplים הם שחיפים מהכיתה הטיפולית. בוא אני אסביר לך משהו - תוכנית בנפח נמוך=העלאה במשקלי עבודה במהירות=יותר עומס על הגוף=יותר מסת שריר.

toxicity · 13-06-09, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

בסדר, אז כל הplים הם שחיפים מהכיתה הטיפולית. בוא אני אסביר לך משהו - תוכנית בנפח נמוך=העלאה במשקלי עבודה במהירות=יותר עומס על הגוף=יותר מסת שריר.

למה אתה כ"כ בטוח בזה?

12-06-09, 20:17	#22
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	הבאת לי שם משתמש של מישהו, מה עשית בזה? אני רוצה לראות איפה כל הפורום אמר שצריך 6 לגדול ו3 לקטן __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

12-06-09, 16:20	#21
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	http://www.israelbody.com/member.php?u=19753

12-06-09, 20:37	#23
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	SHRAGA THE SUN COLDFIRE REOHSES כל האנשים שמבינים והותיקים אמרו שנפח נמוך הכי טוב עם אתה עובד עם נפח גבוה שיהיה לך בהצלחה.. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=50365 ופה דיברו על ז ה

12-06-09, 22:30	#25
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	כל עוד אני יאכל טוב ויתאמן טוב אן סיבה שאני לא יתקדם גם עם מעט סטים לדעתי שטויות מה שאתה אומר עומס על השריר זה לא מה שיביא לי תמאסה.

13-06-09, 01:54	#27
ששון Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ששון הודעות: 69	the-one אחרי שנה של אימונים אתה צריך להעלות לפחות ל-9 סטים לשריר גדול ו 5-6 לקטן