|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-09, 09:06
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני גם בלי מישקל יורד בטווח החזרות (הדבר לא מובן לי איך, כי אתם רושמים כאן שזה צריך להיות אותו טווח חזרות לכל אורך הסטים) |
|
|
|
|
07-07-09, 09:20
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מי שעוסק בלספור חזרות יכול להאמין שהוא עייף כל פעם באותה חזרה כשאני עושה סט הדבר היחיד שבראש שלי הוא איך לעשות עוד חזרה |
|
|
|
|
|
07-07-09, 09:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 09:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הבנתי בשביל מה כתבת את זה.. אני עובד לכל אורך הסטים בחזרה אחת לפני כשל זה מתחיל ב8 חזרות, נח 3 דקות סט שני 7 חזרות עוד 3 דקות מנוחה ואז סט שלישי 6 חזרות, הכל חזרה לפני כשל! |
|
|
|
|
|
07-07-09, 09:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 10:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מבחינת כח זה עדיף כי ככה אתה מנסה להרים משקלים יותר כבדים ולומד להתרגל להם מעבר לזה האופצייה של פירמידה היא טובה בפני עצמה גם בשביל גיוון זה טבעי שאם תעשה חזרות עד ל 1 לפני כישלון ותשאר על אותו משקל אתה תרד בחזרות מסט לסט מן הסתם השריר מתעייף אז אין לך מה לדאוג לגבי זה בקשר למנוחה שלך אני לא אגיד לך מה נכון ומה לא אלא שהזמני מנוחה שלך מתאימים למי שמתאמן לכח וקצת פחות למסה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
