abc

[radio111]

פורסם במקור על ידי hanna666

יהיה לי קשה לצטט לך אבל תשים לב למה שאני רושם ותעבוד איך שמתאים לך
1- חזה הוא שריר בינוני הוא קטן יותר מרגליים ומגב הוא לא אמור לקבל יותר סטים מרגליים
2- 3 לחיצות זה מיותר 2 מספיק לך ואפילו אחת גם
3-תן לגדולים את אותה כמות סטים
4-תתמקד יותר בתרגילים מורכבים
5- נסה לעבוד בטווחי חזרות של 4-8 במורכבים או שברמידה אם בא לך
6- בתרגיילים היותר פשוטים תנוע בין 8-15
7- למה בחרת דווקא abc ?
6- 6 פעמים בשבוע יותר מדי בשבילך במידה ואתה ללא סייקל

בשבילו ספציפית, או לרוב המתאמנים בגיל שלו?

[hanna666]

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

בשבילו ספציפית, או לרוב המתאמנים בגיל שלו?

בשביל כל המתאמנים בשלב שלו