הq&a הרישמי של ארבל

arbel2 · 03-09-09, 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אני לא חנפן כמו שוגרזאזא

אבל מss יש מצב, אתה קורא אותו במחשב ומתחיל להשתעמם
גולש באתרים, ופתאום השערות כן זזות...

תשמע,אני לא שולל או אפילו מתווכח עם מה שרשום בספרים אלו,ריפרפתי קצת בss וריפטו בהחלט הגיוני וצודק בהמון דברים ממה שהוא אומר (בעיקר לגביי סקוואט והעומק שלו) אבל למתאמן ברמתי (למרות שאני רחוק שנות אור מרמות אולימפיה או משהו כזה) שיש וותק של קרוב ל6 שנים של אימונים ויושב בשיא מסה על משקלי גוף שהם מעל ל110 קילו ומשתמש ב"תוספים" אין לי מה לחפש בתוכניות כמו ss

כמאמן לעומת זאת אני בהחלט אמליץ למתאמנים מתחילים שמחפשים להתחזק ולגדול תוכנית עם עקרונות בסיס דומים לss או 5x5 ,אתה לא יכול לטעות כשאתה משתמש בתרגילים מורכבים ומחפש להתחזק כל הזמן,אפילו בתוכניות פיתוח גוף כמו dc או p/rr/s המטרה היא להתחזק באופן פרוגרסיבי ותמיד לעבוד הכי כבד שאפשר בטווח החזרות הנתון.להתחזק זה עיקרון בסיסי בהשגת היפרטרופיה (כמובן שזה רחוק מלהיות הפקטור היחיד)

moo · 03-09-09, 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

תשמע,אני לא שולל או אפילו מתווכח עם מה שרשום בספרים אלו,ריפרפתי קצת בss וריפטו בהחלט הגיוני וצודק בהמון דברים ממה שהוא אומר (בעיקר לגביי סקוואט והעומק שלו) אבל למתאמן ברמתי (למרות שאני רחוק שנות אור מרמות אולימפיה או משהו כזה) שיש וותק של קרוב ל6 שנים של אימונים ויושב בשיא מסה על משקלי גוף שהם מעל ל110 קילו ומשתמש ב"תוספים" אין לי מה לחפש בתוכניות כמו ss

כמאמן לעומת זאת אני בהחלט אמליץ למתאמנים מתחילים שמחפשים להתחזק ולגדול תוכנית עם עקרונות בסיס דומים לss או 5x5 ,אתה לא יכול לטעות כשאתה משתמש בתרגילים מורכבים ומחפש להתחזק כל הזמן,אפילו בתוכניות פיתוח גוף כמו dc או p/rr/s המטרה היא להתחזק באופן פרוגרסיבי ותמיד לעבוד הכי כבד שאפשר בטווח החזרות הנתון.להתחזק זה עיקרון בסיסי בהשגת היפרטרופיה (כמובן שזה רחוק מלהיות הפקטור היחיד)

נכון ש ss לא מתאים לך
אבל 5x5 או התכוכנית של ווסט סייד בארבל כן מתאימות לך

arbel2 · 03-09-09, 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

נכון ש ss לא מתאים לך
אבל 5x5 או התכוכנית של ווסט סייד בארבל כן מתאימות לך

אני לא מסכים איתך
הבעיה בתוכניות האלו הן שהן מסתכלות על הגוף כיחידה פעילה אחת (או upper and lower),מפתח גוף נמדד פר חלק גוף והסימטריה שלו,בתוכניות הנ"ל יותר קשה למקד עבודה פר חלק גוף בכדי למצות את הפוטנציאל שלו

אבל בוא נמנע מהויכוח המתבקש כי אתה לא תשכנע אותי ואני לא ישכנע אותך.

Sugarzaza · 03-09-09, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני לא מסכים איתך
הבעיה בתוכניות האלו הן שהן מסתכלות על הגוף כיחידה פעילה אחת (או upper and lower),מפתח גוף נמדד פר חלק גוף והסימטריה שלו,בתוכניות הנ"ל יותר קשה למקד עבודה פר חלק גוף בכדי למצות את הפוטנציאל שלו

טוב אז מסתבר שאני לא מבין מה אתה אומר, זה כבר סתם שטויות. מאסת שריר, אחוז שומן, גנטיקה (ואולי חומרים) קובעים איך אתה תראה. קירוב ירכיים לא יתקן לך חוסר פרופורציה..

arbel2 · 05-09-09, 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

טוב אז מסתבר שאני לא מבין מה אתה אומר, זה כבר סתם שטויות. מאסת שריר, אחוז שומן, גנטיקה (ואולי חומרים) קובעים איך אתה תראה. קירוב ירכיים לא יתקן לך חוסר פרופורציה..

הלכת לקיצוניות פה
אבל יש אפשרות לתקן יחסי בייספס טרייספס למשל באופן יחסי,מן הסתם הגנטיקה היא פקטור אבל אני מסרב לקבל את הגישה הזאת של "טוב כוסעומו זאת הגנטיקה שלי ואין כלום שאני יכול לעשות בנידון"
כי יש מה לעשות בנידון,זה איטי ולוקח זמן אבל זה טיב הספורט הזה (וכן אני מסתכל על פיתוח גוף כספורט),לעלות מסה זה החלק הקל בתחום הזה ,זה השגת הפרופורציות הנכונות שלוקחות שנים.