הq&a הרישמי של ארבל

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אני מבין מה ארבל אומר, זו באמת לא תכנית לפיתוח גוף, בגלל שזו תכנית למתחילים ולמתחיל עוד אין ולא יכולה להיות שום התמחות. כל המתחילים כמעט זהים לחלוטין בגישת העבודה שלהם, רק בשלב מאוחר יותר הגישות מתחילות להתרחק. זו תכנית להביא מתאמן שבהגדרתו מתחיל למצב יותר מתקדם הכי מהר שאפשר, כלומר פיתוח כוח ובסיס עבודה טכני כמה שיותר רחב (סקוואט של 140 קילו לחמישיות לא נדיר למצוא אצל מי שהולך לפי הספר אחרי כמה חודשים בלבד). וזו הדרך הכי מהירה להביא מתחיל (novice) לשלב הבא (intermediate) שבו המטרה שלו נהיית רלוונטית - מפתחי גוף ישלבו יותר טווחים גבוהים, מרימי משקולות אולימפיים ישלבו יותר הנפות וrm 1 וכו'.

זו לא תכנית לפיתוח גוף, זו פשוט הדרך הכי מהירה בשביל מתחיל לקרב את עצמו למטרות שלו, ואם פיתוח גוף היא אחת מהן אז זו הדרך הכי טובה לעשות את זה בחצי שנה הראשונה. גם מבחינת עלייה במאסה, אין תכנית שמשתווה לתוצאות של ss


אה ואגב, תפסיקו לקרוא לתכנית "נפח נמוך", זה סתם טיפשי ולא משקף את הרעיון שלה. אני לא קורא לabcde עצימות נמוכה ותדירות נמוכה.

אפשר לדעת איזו תוכנית אתה עובד?.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

אפשר לדעת איזו תוכנית אתה עובד?.

Madcow הליניארית

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

Madcow הליניארית

אפשר לינק לתוכנית?

[moo]

פורסם במקור על ידי max75kg

אפשר לינק לתוכנית?

מקס גם ככה אתה לוקח תוכניות טובות ומשנה ..

כל ה5x5 הם אותו הדבר מבחינת התרגילים
ההבדלים הם איזה סטים אתה עושה (פרמידה או אקרוס) ומתי אתה מעלה את המשקלי עבודה ובכמה אחוזים. והאם אתה מתקדם ליניארית או בבלוקים של נפח ועצימות.

http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm הליניארית (מקדאו)
http://www.geocities.com/elitemadcow...odized_5x5.htm גלן פנדלי

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי moo

מקס גם ככה אתה לוקח תוכניות טובות ומשנה ..

כל ה5x5 הם אותו הדבר מבחינת התרגילים
ההבדלים הם איזה סטים אתה עושה (פרמידה או אקרוס) ומתי אתה מעלה את המשקלי עבודה ובכמה אחוזים. והאם אתה מתקדם ליניארית או בבלוקים של נפח ועצימות.

http://www.geocities.com/elitemadcow...linear_5x5.htm הליניארית (מקדאו)
http://www.geocities.com/elitemadcow...odized_5x5.htm גלן פנדלי

אל תדאג אני לא אשחיט אותה חח. וגם ככה יש לי עוד חצי שנה של ss לדעתי אז יש זמן חח.