? P/rr/s

[arbel2]

פורסם במקור על ידי moo

מבחינתי ה3 שלי זה ה3 של ביל סטאר

סקווט
בנצ'
פאוור קלין

שיהיה לך בכיף,לרגע לא פסלתי את השיטת אימונים שלך ויש לך הרמות לא רעות ממה שראיתי בסרטונים.

[terminater135]

פורסם במקור על ידי moo

סבבה, אבל לא הבנתי למה אם אתה מקבל מתאמן מתחיל שרוצה להיות bb
מדוע לא לבנות לו בסיס טוב 3 חודשים ב ss
וכשהוא כבר צריך גירוי מתוכנית מתקדמת יותר אז לבצע את המעבר

לדעתי אין צורך בבולשיט בהתחלה, צריך לעבוד על הבסיס

פה אני מסכים איתך, צריך בכל התוכניות גם למתחילים וגם למתקדמים לעבוד חזק בתרגילי הבסיס המורכבים, אבל עדיין זה לא יזיק וזה אפילו יועיל להכניס לתוכנית מתחילים 2-3 סטים של בידוד לשרירים הקטנים.

פורסם במקור על ידי moo

בשבילי אין היגיון בתוכנית של ארבל כיוון שאני לא bb
ובשביל 99% מהפורום אין הגיון בתוכנית שלו כי הם מתחילים

בנוסף אני טוען שבתוכנית עם התקדמות ליניארית כל שבוע (מתאמן בינוני) ניתן לצבור יותר מאסת שריר מאשר מה שארבל עושה

זה מה שאמרתי שלרוב הפורום אין מה לחפש אצל התוכנית של ארבל כי זו תוכנית למתאמנים מתקדמים מאוד, אבל אין אף אחד בפורום שמנסה לעשות את התוכניות של ארבל אז אני לא מבין מה אתה מנסה לומר.

ובקשר לדבר האחרון שאמרת, זה ממש לא נכון ותאמין לי שמתאמן שהוא מתקדם מספיק יכול לגדול הרבה יותר טוב עם תוכניות מהסוג שארבל עושה מאשר תוכניות לינאריות עם התקדמות שבועית.

[moo]

פורסם במקור על ידי terminater135

פה אני מסכים איתך, צריך בכל התוכניות גם למתחילים וגם למתקדמים לעבוד חזק בתרגילי הבסיס המורכבים, אבל עדיין זה לא יזיק וזה אפילו יועיל להכניס לתוכנית מתחילים 2-3 סטים של בידוד לשרירים הקטנים.



זה מה שאמרתי שלרוב הפורום אין מה לחפש אצל התוכנית של ארבל כי זו תוכנית למתאמנים מתקדמים מאוד, אבל אין אף אחד בפורום שמנסה לעשות את התוכניות של ארבל אז אני לא מבין מה אתה מנסה לומר.

ובקשר לדבר האחרון שאמרת, זה ממש לא נכון ותאמין לי שמתאמן שהוא מתקדם מספיק יכול לגדול הרבה יותר טוב עם תוכניות מהסוג שארבל עושה מאשר תוכניות לינאריות עם התקדמות שבועית.

תבין פיצול הוא טיפשי למתחיל/בינוני כיוון שהוא מאט התקדמות

לגבי בידוד שרירים זה בדיחה, שים את הבייסיפס בצינוק תבודד אותו...
אם אתה יכול לבצע מתח שבו תעבוד גם על גב וגם על יד קידמית אז למה לבודד ? (אני עושה רק מתח ליד קדמית)