|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-09, 06:33
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא חידש לי הרבה. טוען שהתוכנית טובה. לא אמרתי שלא. מצד שני לא כתוב שזו התוכנית היחידה שטובה.
שים לב שהוא סיכם בסוף ש5*5 זה לא התוכנית המושלמת וזהו, אלא שזה יסוד ראוי שעובד היטב שיקדם גם מתאמנים ותיקים לפחות בחלק מהשנה. זה לא אומר שכל תוכנית אחרת מבוססת נפח / פיצולים / חזרות וכו' - אינה אפקטיבית או אפקטיבית פחות. לאחר שקראתי את הפסקה האחרונה אני בכלל לא מבין איך עליתם לעץ הגבוה הזה, הביטוי "יסוד ראוי" הוא רחוק מאוד מהסגידה המאסיבית שנהייתה כאן. נערך לאחרונה על ידי Scylla, 09-09-09 בשעה 06:37. סיבה: תוספת |
|
|
|
09-09-09, 13:53
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ואיזה תרגילים אני אבחר ב fbw אתה שואל? גם תרגילים מורכבים שחלק מהם עושים ב ss כמו בנץ'/סקוואט/פרס/חתירות וגם תרגילי בידוד לשרירים הקטנים כמו כפיפות מרפקים/פשיטה בכבלים/כפיפות בטן.
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
09-09-09, 13:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל ככה עצימות - בתוכנית שרשמתי עובדים בעצימות נמוכה אבל הנפח יותר חשוב תדירות - כל התרגילים 3 פעמים בשבוע ולא רק הסקווט נפח - .... בנתים אתה לא רושם כלום ולא מנמק כמה חזרות וסטים יהיו בתוכנית שלך מתי אתה מוסיף משקל בתוכנית שלך ? מאימון לאימון/שבועית... אילו תרגילי עזר אתה מבצע... אל תזרוק דברים לאוויר אם אתה מגיב תשב תחשוב על מה שאתה רושם ותנמק... ובכל הפוסט לא רשמת למה ss פחות טובה... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
