למישהו יש שיטה שעזרה??

ao-ao · 10-10-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

שעתיים - שעתיים ורבע

חימום + סקווט 50 ד'
בנצ' 30 ד'
פאוורקלין 20 ד'
מתח 20 ד'

בערך
ואימון שני זה משתנה
פרונט סקווט - 40 - 30 ד'
פרס - 25 ד'
דדליפט - 50 ד'

כל כך הרבה זמן? כמה זמן אתה נח בין כל סט(חימום ועבודה)
לי לוקח סקוואט 20 דקות עם מנוחות של 3 דקות בין כל סט 3 סטים 8 חזרות כולל חימום של עליה הדרגתית בפרמידה במשקל

Vadjio · 10-10-09, 21:08

הוא עושה 5*5 אז אני מניח שהוא נח כמה שהוא מרגיש שהוא צריך :p

moo · 10-10-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vadjio

הוא עושה 5*5 אז אני מניח שהוא נח כמה שהוא מרגיש שהוא צריך :p

בידיוק !!!

10-10-09, 21:08	#2
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	הוא עושה 5*5 אז אני מניח שהוא נח כמה שהוא מרגיש שהוא צריך :p