למישהו יש שיטה שעזרה??

אנדרוליזם · 10-10-09, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

נכון לא ראית איזה שחיף אני בתמונות ?

עכשיו ברצינות, אני אוכל המון, ועם הזמן אתה מתרגל לאימונים ארוכים
למתאמן מתחיל לא הייתי ממליץ לשרוץ כ"כ הרבה בחדר כושר באימון
מצד שני אתה לא צריך להיות לחוץ לברוח מהחדר כושר אחרי שעה ורבע - אל תדאג שום דבר לא יתפרק
שני הדברים שיכולים להיות הוא שחרור חומצות חלב או אימון יתר

במידה ואתה יודע מה אתה עושה, לא צריך להיות חשש
במידה ואין לך מושג מה אתה עושה אתה תפצע

נ.ב אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, שזה קריטי להתאוששות

עכשיו אני מבין למה אתה לא מקיא אחרי סקוואט

חחח סתם.
כמה זמן יוצא לך לנוח בין סט לסט, אם אפשר לדעת?

moo · 10-10-09, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

עכשיו אני מבין למה אתה לא מקיא אחרי סקוואט

חחח סתם.
כמה זמן יוצא לך לנוח בין סט לסט, אם אפשר לדעת?

סקווט/דדליפט
חימום דקה/חצי דקה תלוי
סטים ראשונים של ה 5 2-3 ד'
סט שלישי של ה 5 - 5
סט רביעי וחמישי של ה 5 עד 10 ד' במקרה קיצוני בד"כ 7

בכל השאר פחות נניח בבנצ'/פרסמגיע ל 5 ד' ככה

אני גם גומר 3-4 ליטר מים באימון ומשתין בהתאם

Vadjio · 10-10-09, 22:52

האמת שהאופן בו הגוף מגיב לעצימות גבוהה די מדהים, אחרי סט של דדליפט אני מזיע כאילו רצתי 10 דקות, בחיים לא חשבתי שאפשר להזיע ככה מסט של 5 עד שהתחלתי ss.

**DanielML** · 10-10-09, 22:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

האמת שהאופן בו הגוף מגיב לעצימות גבוהה די מדהים, אחרי סט של דדליפט אני מזיע כאילו רצתי 10 דקות, בחיים לא חשבתי שאפשר להזיע ככה מסט של 5 עד שהתחלתי ss.

אחרי 3 סטים של סקוואט על החולצה שלי מאחורה מצטיירת מפת אירופה בזיעה

Vadjio · 10-10-09, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML

אחרי 3 סטים של סקוואט על החולצה שלי מאחורה מצטיירת מפת אירופה בזיעה

כן זה עוד איכשהו נתפס עם כל החימום ועוד שלושה סטים בעצימות גבוהה, אבל מהדדליפט אני מזיע יותר מכל תרגיל אחר

10-10-09, 22:52	#3
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	האמת שהאופן בו הגוף מגיב לעצימות גבוהה די מדהים, אחרי סט של דדליפט אני מזיע כאילו רצתי 10 דקות, בחיים לא חשבתי שאפשר להזיע ככה מסט של 5 עד שהתחלתי ss.