צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב.

galSH · 11-10-09, 17:14

נראה קצת יותר טוב, אבל עוד כמה דברים:
1. למה לעשות פרונט סקאווט אחרי באק סקאווט? הפרונט סקאווט סתם מיותר לדעתי, תישאר עם הבאק סקאווט.
2. החתירות דיי מיותרות, המתח והדדליפט/פאוורקלין עובדים על הגב מספיק טוב, אלא אם כן אתה עוד עובד על טכניקה בפאוורקלין, אז הייתי שן בb2 טי-באר, במידה ואתה עושה את זה ללא כרית, בשביל לא להעמיס על הגב יותר מידי.
3. מתח נחשב תרגיל עזר, לכן הייתי ממליץ לך לעשות אותו בסוף האימון (אבל לפני התאומים והבייספס). סתם יעייף אותך לפני הדדליפט/פאוורקלין.

Vadjio · 11-10-09, 18:27

תודה אחי, בPC אני עדיין עובד על טכניקה. ואני עדיין לא מסוגל לסגור חמישייה במתח בגלל זה הוספתי את החתירות. אולי אני באמת אעביר את המתח לאחרי הדדליפט והPC, אבל אני בכל זאת אעשה אותו לפני החתירות, תודה על העזרה

11-10-09, 17:14	#1
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	נראה קצת יותר טוב, אבל עוד כמה דברים: 1. למה לעשות פרונט סקאווט אחרי באק סקאווט? הפרונט סקאווט סתם מיותר לדעתי, תישאר עם הבאק סקאווט. 2. החתירות דיי מיותרות, המתח והדדליפט/פאוורקלין עובדים על הגב מספיק טוב, אלא אם כן אתה עוד עובד על טכניקה בפאוורקלין, אז הייתי שן בb2 טי-באר, במידה ואתה עושה את זה ללא כרית, בשביל לא להעמיס על הגב יותר מידי. 3. מתח נחשב תרגיל עזר, לכן הייתי ממליץ לך לעשות אותו בסוף האימון (אבל לפני התאומים והבייספס). סתם יעייף אותך לפני הדדליפט/פאוורקלין. __________________

11-10-09, 18:27	#2
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	תודה אחי, בPC אני עדיין עובד על טכניקה. ואני עדיין לא מסוגל לסגור חמישייה במתח בגלל זה הוספתי את החתירות. אולי אני באמת אעביר את המתח לאחרי הדדליפט והPC, אבל אני בכל זאת אעשה אותו לפני החתירות, תודה על העזרה __________________ <---- מטרה