מה הבעיה בסמית משין?

Scylla · 12-10-09, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

דדלפיט יבנה לך כתף אחורית יותר טוב מכל תרגיל
פרס עובד על כל הכתף
ובנץ עובד חזק על כתף קדמית

לא צריך לבודד, בתנועות המרכזיות יש הכל בפרופורציה

עוד פעם יש שלב שצרריך לשנות ולשחק, אני טוען שאתה ואני לא בשלב הזה

לגבי "השלב הזה"... זה מושג מאוד "באוויר". הדעה שלך שהוא מגיע מאוחר, אבל יש מתאמנים שהחוסר פרופורציות שלהם מתחיל בשלב מוקדם ויש מקום לתת אקסטרא דגש בשרירים מסויימים או להוריד עומס משריר אחר. דעתי היא שלא צריך להיות מתאמן מאוד מתקדם שמיצה את כל תרגילי הבסיס והגיע בהם למשקלים של מתאמן מתקדם, כי על הדרך הוא יכול לצבור חוסר פרופורציה מאוד גבוה. אבל זה עניין של דעה.

moo · 12-10-09, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

לגבי "השלב הזה"... זה מושג מאוד "באוויר". הדעה שלך שהוא מגיע מאוחר, אבל יש מתאמנים שהחוסר פרופורציות שלהם מתחיל בשלב מוקדם ויש מקום לתת אקסטרא דגש בשרירים מסויימים או להוריד עומס משריר אחר. דעתי היא שלא צריך להיות מתאמן מאוד מתקדם שמיצה את כל תרגילי הבסיס והגיע בהם למשקלים של מתאמן מתקדם, כי על הדרך הוא יכול לצבור חוסר פרופורציה מאוד גבוה. אבל זה עניין של דעה.

אין צורך לתת אקסטרה

פשוט להביא את הפלטות בתרגילי בסיס לפרופורציות הנכונות