|
|
31-10-09, 17:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא חושב שהפרס לא טוב.
אתה עובד נקי אבל אתה לא עובד נכון, עיקרון מאוד חשוב בכדי שיהיה לך יכולת לפתח כוח זה להוציא אוויר ולנשום ל-מ-ע-ל-ה. רק לאחר מכן תוך כדי שאתה מחזיק את האוויר בפנים, אתה מוריד את המוט מהר ומעלה אותו למעלה מהר בקו ישר כמה שיותר מהר, סוג של bounce, בניגוד לבנצ' זה לא פוגע לך בצלעות ולכן זה יעיל ואם תסתכל בסרטון של ריפטו תראה כמה הוא מקפיד על זה. מניסיון אישי נשימה נכונה ועבודה כזאת מתפרצת בפרס יכולה לעזור לך להוסיף לפחות עוד 10 קילו. [אימון אחרון סט אחד לא נשמתי טוב בחזרה אחת והצלחתי 4 חזרות, בסט השלישי נשמתי מושלם והצלחתי 7 סתם שתבין תמשמעות של הנשימה בתרגיל.] ההיפ דרייב טוב אבל אתה נכנס לאט שוב בגלל שאתה לא עושה את הבאונס הזה עם המוט. על הסקוואט אני לא רוצה לדבר בכלל כי הוא נראה לפחות בסרטון על הפנים, אתה יורד 100% עם הברכיים ו0% עם הגב, מה שמגדירים כs  y squat, ראיתי אחד במכון עובד ככה ופשוט כאב לי על הברכיים שלו.תראה את הסרט שוב ותתרגל מולו או משהו עד שתבין שצריך לרדת עם הישבן. [אני מנסה להביע ביקורת בונה לא לרדת עלייך או משהו אל תיקח את זה ככה]. ותוסיף עוד אוכל
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
תצוגה עם הדגמה
