פרס, כתף אחורית

[obzion]

פורסם במקור על ידי galsh

הירידה בעצימות של האימונים.

למה שירידה בעצימות תיצור התקדמות? תנסה לחשוב על משהו אחר...

בכל אופן, אתה טועה. קראת את הפרק על אינטרמידייט בpp ?

[galSH]

פורסם במקור על ידי obzion

למה שירידה בעצימות תיצור התקדמות? תנסה לחשוב על משהו אחר...

בכל אופן, אתה טועה. קראת את הפרק על אינטרמידייט בpp ?

קראתי את רוב הספר (דילגתי על החלק של ההורמונים). למה שירידה בעצימות תיצור התקדמות? בגלל שככל שאתה מתקרב לפוטנציאל הגנטי שלך קשה לך יותר להתאושש בין האימונים. לכן אתה עובר מ3 אימונים כבדים בשבוע לאימון אחד כבד (שבירת שיאים), אימון אחד קל, ואימון אחד בינוני (במקרה של ביל סטאר), אבל יש עוד מודלים כמו טקסס מטוד ששם יש לך 2 אימונים כבדים בשבוע, רק שבאימון אחד אתה עובד קשה בגלל הנפח, ובאימון השני אתה עובד קשה בגלל העצימות (שבירת שיאים). בשני המקרים - אתה שובר שיאים לטווח חזרות מסוים אחת לשבוע, לעומת זאת בss אתה שובר שיאים כל אימון.

[obzion]

פורסם במקור על ידי galSH

קראתי את רוב הספר (דילגתי על החלק של ההורמונים). למה שירידה בעצימות תיצור התקדמות? בגלל שככל שאתה מתקרב לפוטנציאל הגנטי שלך קשה לך יותר להתאושש בין האימונים. לכן אתה עובר מ3 אימונים כבדים בשבוע לאימון אחד כבד (שבירת שיאים), אימון אחד קל, ואימון אחד בינוני (במקרה של ביל סטאר), אבל יש עוד מודלים כמו טקסס מטוד ששם יש לך 2 אימונים כבדים בשבוע, רק שבאימון אחד אתה עובד קשה בגלל הנפח, ובאימון השני אתה עובד קשה בגלל העצימות (שבירת שיאים). בשני המקרים - אתה שובר שיאים לטווח חזרות מסוים אחת לשבוע, לעומת זאת בss אתה שובר שיאים כל אימון.

העובדות פשוטות.

בשלב מסויים 3x5 לא מספיק בשביל להוציא את הגוף מהומאסטזיס ולגרום לאדפטציה, ולכן יש צורך ביותר נפח. אל תסתבך.