|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-01-10, 03:15
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברוב הימים גם הייתי מוסיף מנה וחצי של גיינר עוד 700 קלוריות אני אוכל אני יושן מאיפה הגעת למסקנה שנאי עושה מה שבראש שלי? לא חרגתי מהתכנית פעם אחת התחלתי בהתחלה עם בנת אובר במקום פאוור קלין ונוצר לי עומס ענקי על הגב התחתון אז אמרו לי להחליף למתח החלפתי ועדין הכאבים באים והולכים ושוב באים ודדליפט כמו שאתה מתאר שהגב מתעקם אני ירים לך גם 20 קילו יותר מה החכמה בזה? וcortex לא אמרתי שיש לי כאבים בברככים דווקא מאז הסקוואט הברכיים רק מרגישות יותר טוב |
|
|
|
|
01-01-10, 03:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובן כמה אתה? |
|
|
|
|
|
31-12-09, 22:08
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ואלה הם בדיוק מסוג האנשים שלא מתאים להם ss.
אם אתה לא מוכן לקרוע תתחת, אל תעשה ss.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
31-12-09, 22:16
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מה זה קשור לא מסוגל להתקדם 3 פעמים בשבוע? אז שלא יתקדם, שיתקע פעם בשבוע, מה זה קשור לבעיה שלו?
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
31-12-09, 22:28
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא נמאס חודשיים אותם תרגילים?
|
|
|
|
|
01-01-10, 02:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
המשקל של הדדלפיט שלך הוא באמת לא הגיוני ביחס למשקל גוף שלך...יש לי הרבה כבוד לאור ביטון אבל גם הוא לא יודע הכל על דדלפיט..תגלוש באינטרנט ותחפש כמה שיותר מידע על דדלפיט..תסתכל על סירטונים ביוטויוב..
לקרוא את הספר של ריפטו זה טוב בתיואריה אבל ליישם את זה זה כבר יותר מורכב.. אני במשך שנים ביצעתי סקאווט לא נכון ולא הבנתי למה כואב לי הגב..והייתי בטוח שאני עושה נכון..אז כנראה גם אתה לא עושה נכון את הדדליפט... תנסה להסביר לי איך אתה עושה דדלפיט??אחיזה לאן המבט איפה הכתפיים ביחס למוט איפה החזה..איך התנועה מתחילה האם אתה מתחיל את התנועה בזה שאתה מרים את המוט עם הגב או עם הגלוטאוס כשהוא מכווץ?? |
|
|
|
|
01-01-10, 02:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
וסתם עוד משהו ששמתי לב אליו..אני לא מנסה להתחיל פה מלחמה..אבל ארבל העלה סירטונים שלו עושה דדלפיט והוא באמת באיזור ה220 קילו דד...
טל ,אתה כל הזמן משתחצן פה..אולי תראה לי איזה סירטון שלך עושה דדלפיט 240?? |
|
|
|
|
01-01-10, 03:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-10, 04:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
ציטוט:
יש לארבל בעמוד הפייסבוק שלו סירטון מאמצע שנת 2008 שהוא עושה דדליפט במשקל 220...ולכן כשהוא אומר שכרגע הוא כבר על 260 דילו דדליפט אני נוטה להאמין לו לפי קצב ההתקדמות שלו.. בנאדם בא וכותב שכואב לו כשהוא עושה דדליפט..ואנשים פה כותבים לו שזה הופך אותו להומו..לדעתי הוא לא הומו,כי הוא כותב את המשקלים האמיתיים שלו מה שאף אחד פה לא עושה..יכול להיות שבאמת יש לו בעיות בגב שרק אורטפד שלמד 7 שניפ רפואה ועוד 3 שנים התמחות יידע ליפתור ולא ילד בן 16 שקרא את הספר של ריפטו וחושב שעכשיו בגלל זה הוא מבין משהו מהחיים שלו.. אני בספק גדול מאוד אם הפרס שלך הוא אכן 100 קילו..אני בספק גדול שהסקאווט שלך הוא 200 כשאתה יורד לפחות למקביל..ואני בספק גם אם הדדלפיט שלך הוא 240..אבל אם אתה מוכיח לי אחרת..שכל המשקלים האלה נכונים אני פורש מהאתר הזה מהבושה ועובר לכתוב רק בלבס... עוד מעט תגיד שהמשקלים האלה הם גם rm5 ולא rm1.. |
|
|
|
|
|
01-01-10, 05:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-10, 15:47
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אולי הפוש פרס שלך 100 ק"ג סה"כ המשקלים האחרים יפים בהנחה שתביא לנו סרטון בנתיים זה עוד שקר כלשהו |
|
|
|
|
|
02-01-10, 03:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
ציטוט:
הבנאדם הטבעי הכי חזק שאני מכיר זה מישהו שכבר קרוב ל4 שנים מאמן את עצמו אך ורק לפאווארלפיטינג לא מגיע למשקלים האלה..ואתה אומר שיש אנשים שיותר חזקים ממני..אין הרבה מתאמנים טבעיים שהם יותר חזקים ממני..את זה אני אומר לך במיליון אחוז.. זה שהמשקלים שלך לא הגיונים אני אומר רק מתוך ניסיון שלי באימון ולא מתוך רגש של קנאה.. אני מכיר את גו אקטיב במרכז ויצמן זה מקום שאכן מתאמנים שם הרבה מאוד פאווארלפיטרים ובאדיבילדרים..למרות ששמעתי שלאחרונה מותר להם להתאמן רק בשעות מסויימות במקום..בכל מקרה ההסבר ההגיוני היחיד שאני מוצא למשקלים האלה הם שאתה לא טבעי..ואז זה עדיין לא הגיוני אבל אפשרי... אני אתן לך דוגמא..גלעד שהוא חבר טוב שלי והוא מאוד חזק(pro xxl) אני לא בטוח אם הוא עושה פרס של 100...והוא מתאמן כבר איזה 5 שנים ומתאמן חזק...גם moo שהוא מאוד מאוד חזק לא הגיע לפרס של 100... |
|
|
|
|
|
01-01-10, 02:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הכאבים שיש לך בגב ובברכיים הם מהעבודה הפיזית, וכנראה גם מסקוואט ודדליפט שלא מבוצע נכון.
אתה רוצה לעשות טעות ולעבור תכנית? תעבור. 3500 קלוריות על 101 קילו ? אתה עושה צחוק ? אתה צריך 5אלף קלוריות ב-ss |
|
|
|
|
01-01-10, 19:39
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 10
גיל:: 33
עוסק ב:: מתכנת ומאמן כושר
חדר כושר: גרייט שייפ תל אביב
|
ss
ציטוט:
אבל חיפוש בפורומים על SS כתוןב: "יותר מדי תשובות" מה פירוש ss? תודה |
|
|
|
|
|
01-01-10, 04:43
|
#15 |
|
Banned
|
אורטופד לא לומד 7 שנים
ורופא מתמחה 5 שנים ולא 3 שנים זה שכולם משקרים פה עם משקלי עבודה זה ידוע כולל המנהלים אנשים שקרנים כולם היו בסיירת כולם מצטייני דיקאן לכולם סקווט 200 ק"ג lol |
|
|
|
|
01-01-10, 17:33
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה ידוע שכולנו משקרים? שאלה אמיתית.......אתה מוכן לשים כסף על זה? אני מוכן לסכן [כסף אמיתי נזיל] 20 אלף שקל.... מוכן להתערב על המשקלים שלי?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
01-01-10, 06:19
|
#17 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
או שיש לך באמת בעיה אורטופדית, או שהעבודה היומית שלך גומרת אותך. אני עובד ברמן ויוצא לי לסחוב חביות ארגזים ובכלל להיות פעיל לא מעט, וזה לא מתנגש יותר מדי, להיפך זה שימושי שאני היחיד שיכול לסחוב 2 חביות
 קשה לי להאמין לפי התוצאות של הss שתוכנית אחרת תקדם אותך בצורה משמעותית כי התוצאות השליליות של הss אמורות להופיע בצורת אימון אחרת, אבל אולי עקב בעיה בגב (או פשוט זוקפי גב מאוד מאוד חלשים) ss לא מתאים לך. ככה או ככה היית אמור להתקע בשלב הרבה יותר מאוחר, הרבה יותר, במידה ואתה עושה הכל נכון. לגבי abcd - וואלה, הדבר האחרון שהייתי ממליץ.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-01-10, 08:15
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי ואולי ואולי
אולי נראה סרטונים של התרגילים המדוברים כדי לומר לך מה אתה לא עושה בסדר? ואני מוכן לשים כסף שיהיו 3-4 דברים כאלה מינימום בכל תרגיל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-01-10, 11:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אבל לא ניראה לי שאתה קרוב ל-40 ק"ג -_- |
|
|
|
|
|
01-01-10, 15:47
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שהיה שהתחלתי תתכנית עם בנט אובר במקום מתח נוצר לי עומס ענקי עלהגב התחתון. הידיים שלי הם החלק הכי מפותח בגוף שלי ובבנט אובר הרמתי משקלים שכנראה הגב התחתון ממש לא יכל לעמוד בהם והיה נורא קשה לי להשאיר את הגב כעור וישר בבנט אובר סקוואט ודדליפט העלתי סרטונים לפה אם תחפשו תמצאו אם לא באלכם לחפש אני יביא אותם שוב .. בסקוואט- היה בעיה שאני מוציא תברכיים ואת זה תיקנתי עבדתי על ז המון זמן . גם אם הייתי מוציא תברכיים הייתי מרגיש כאבי ברכיים (כמו שהרגשתי בזמן שעשיתי סקוואט לא נכון עם ברכיים החוצה). בדדליפט- הבעיה היחידה הייתה שאני מוריד את המוט לא קרוב אל הרגליים בכלל. ואת זה גם תיקנתי החדר משקלים חופשי שלנו במכון מלא במראות שאפשר לראות את הטכניקת דדליפט שלך מכל צד אז עברתי המון על סרטונים בדקתי עם 2 מדריכים שונים והשוותי את עצמי לסרטונים וזה היה טוב לגמרי יכול להיות שיש בחלק מהטווח תנועה משו שאני לא רואה? אני מרגיש שבעליה של הדדליפט מהרצפה ..ההרמה.. לא ראיתי סרטונים ממש שמסבירים ממה נובע התנועה..מיישור של הרגליים ואז הרמה של הגב ..או הכל ביחד עכשיו מה אתם הייתם עושים אתם? הולכים לבדוק אצל אורטופד רק בגלל שהדדליפט הוא זה שגורם לכם לכאבי גב האלה? ( כי אני יודע שהורד'תי את הדדליפט מהתכנית לשבוע בגלל כאבים בלתי נסבלים הגב הרגיל פשוט כמו חדש. ושחזרתי שוב חזרו גם הכאבים ) והעבודה שלי היא פריקת סחורה אז אני צריך להוריד דברים מהמשאית אל העגלות ואז להתכופף הרבה אז זה עושה לי במיוחד אחרי אימון כבד( ביחס אליי כמובן כן? ) זה יוצר לי ממש כאבי גב תחתון מטורפים נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 01-01-10 בשעה 15:51. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Ab - מה הלאה? | ADamL | אימונים | 5 | 05-05-09 13:52 |
| סיימתי גיינר, מה הלאה? | Soprano | תזונה ותוספים | 6 | 23-09-08 22:26 |
| ABCxAB איך הלאה? | alpha | אימונים | 0 | 25-11-07 16:49 |
| הלאה מכבייייייייייייי | kobiiakobi | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-11-07 20:35 |
| המצאת המאה או חרתאת המאה? | Moshe | אימונים | 41 | 30-09-07 20:40 |
תצוגה עם הדגמה
