|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-12-09, 22:15
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט בנץ דדליפט סקוואט פרס מתח אז אל תזיין לי תשכל אם היית צריך לעבוד בעבודה פיזית אחרי שאתה מתאמן דדליפט היית מגיע לאותו מצב אחרי שבועיים אז אל תזיין לי תשכל חתיכת שמוק עשיתי הכל לפי הספר. הספר אומר 5-15 אחוז פחות משקל. ככה עשיתי ולא כמו שאתם המצאתם 30 אחוז פחות העלתי סרטוני טכניקה ותיקנתי את הבעיות אכלתי כמו חזיר אז אל תבואו לי בטענות שאני לא עשיתי ss כי 32.5 קילו עליה בסקוואט ו30 בדדליפט זה מספיק ותרדו לי מהגב הגוף שלי לא חזק כמו שלכם |
|
|
|
|
01-01-10, 02:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דדליפט 85 על משקל גוף 100 זה משפיל ביותר, ודניאל צדק בתגובה שלו. אתה לא אוכל לא ישן ואתה עושה מה שבראש שלך ומצפה להתקדמות? איך 30 קילו של עלייה בדדליפט מספיק לך? אתה בסטדנרט חוזק של אישה שהיא intermediate. ו3500 זה לא לאכול כמו חזיר, אני עם 4000 ביום על משקל הרבה יותר נמוך ממך בלחץ עולה בגרם
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
01-01-10, 03:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברוב הימים גם הייתי מוסיף מנה וחצי של גיינר עוד 700 קלוריות אני אוכל אני יושן מאיפה הגעת למסקנה שנאי עושה מה שבראש שלי? לא חרגתי מהתכנית פעם אחת התחלתי בהתחלה עם בנת אובר במקום פאוור קלין ונוצר לי עומס ענקי על הגב התחתון אז אמרו לי להחליף למתח החלפתי ועדין הכאבים באים והולכים ושוב באים ודדליפט כמו שאתה מתאר שהגב מתעקם אני ירים לך גם 20 קילו יותר מה החכמה בזה? וcortex לא אמרתי שיש לי כאבים בברככים דווקא מאז הסקוואט הברכיים רק מרגישות יותר טוב |
|
|
|
|
|
01-01-10, 03:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובן כמה אתה? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Ab - מה הלאה? | ADamL | אימונים | 5 | 05-05-09 13:52 |
| סיימתי גיינר, מה הלאה? | Soprano | תזונה ותוספים | 6 | 23-09-08 22:26 |
| ABCxAB איך הלאה? | alpha | אימונים | 0 | 25-11-07 16:49 |
| הלאה מכבייייייייייייי | kobiiakobi | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-11-07 20:35 |
| המצאת המאה או חרתאת המאה? | Moshe | אימונים | 41 | 30-09-07 20:40 |
תצוגה עם הדגמה
