אף אחד אף פעם לא אמר שחובה לעשות סקוואט או שלא תתקדם, אבל זה מזרז גדילה ברמה מטורפת, מה גם שזה עוזר כמעט לכל ספורט שקיים: היאבקות,ריצה,פוטבול כדורסל וכו'.
אגב, זה מאמר לא מחקר, ומי שפירסם פיסקה אחת מהמאמר היה צריך להשכיל וגם לצטט פיסקאות אחרות.
מדובר על הוספת מסה לרגליים, כאשר הוא מציין במפורש שלא הלג פרס ולא הסקוואט מה שקובעים אלא כמה משקל אתה שם עליהם, מעבר לזה הוא ציין שלא לכל מבנה גוף הסקוואט ישרת את המטרה כי הגב התחתון לא יצליח להחזיק את המשקל שהרגליים שלו עדיין מסוגלות להרים.
אגב המאמר מדבר על היפרטרופיה ברגליים, הוא לא מדבר על חוזק כללי וחיזוק של הcore muscles וצבירת מסה בכל הגוף ושיפור המרכיבים האתלטיים בספורטאי, ובכל הגורמים האלה הסקאווט עדיין לוקח בגדול.
והדבר הכי חשוב להסיק שלא משנה מה אתה עושה, סקוואט לג פרס או האק סקוואט בסמית מאשין או במכונה, העיקר זה להוסיף משקלים בצורה פרוגרסיבית מתוכננת, אחרת לא תתקדם לשום מקום
|
18-03-10, 12:37
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
