איך ה ab למסה - Page 2

Homie · 03-10-12, 16:31

לא צריך לראות כלום, והבחור לא יודע מה מתאים לו ובגלל זה הוא שואל כאן.
הדברים שרשמתי תקפים ל99% מהאוכלוסייה, אולי אתה לא מאמין במדע ובתוצאות אבל אני כן וזה הכל.

Homie · 03-10-12, 16:34

אשמח אם תרשום ניסיון שיש לך ותוצאות שלך או של מתאמנים שלך / חברים שייעצת להם.

**ISnocs** · 03-10-12, 18:54

הומי אני גם מאמין במדע .

אני לא מנסה לשכנע אף אחד שאני צודק, כל אחד שיעשה מה טוב לו . אני מנסה לעזור מהניסיון שיש לי. הייעוץ שלי לא יכול לפגוע בבן אדם, ושלך כן .

אני לא שולל את מה שאתה מייעץ זכותך . אתה שולל דברים סתם .

להגיד ש 15-20 חזרות לא יכול להביא להפרטרופיה של השריר ולהביא לגדילה זאת טעות שלך לא שלי.

אני לא אמרתי ש 5 חזרות לסקוואט לא יביא תוצאות. השאלה אם זה מתאים למתאמן של 5 חודשים ? אני מניח שלא .

להתוכח על מה יותר יעיל 5 חזרות או 15 זה לא חכם . מפתח גוף עם ניסיון יודע שצריך בשלב מסוייים לשלב גם וגם ופה המפתח להצלחה.

עכשיו לעיניין . (אני לא מחפש לקתול אנשים, סה"כ מביע ביקורת)

ציטוט:

a
בנץ פרס 3*5
בנץ פרס עליון 3*8 / מקבילים 3*8
כתפיים
לחיצת כתפיים בעמידה 3*5-8
הרחקה לצד + כפיפה קדימה 3*12
יד אחרוית
לחיצה צרפתית 3*12

b
רגליים
סקוואט 3*5
דד ליפט 1*5
גב
מתח רוחב כתפיים / צמוד 4*5-8
פולי עליון אחיזה רחבה 4*8 / bor 4*5-8
יד קדמית
כפיפת מרפקים בעמידה משקולות יד 3*12 / כפיפת מרפקים בעמידה מפולי עליון בקרוס 3*12
בטן
כפיפות בטן בשכיבה על ספת בטן נגד משקולת 3*10 ( לא כזה משנה מה תעשה)

במידה והבחור יחליט להתאמן ככה, אני רק אוסיף כי במשקלים גבוהים בתרגילים כמו בנץ' פרס בשיפוע יכול להווצר לחץ על הכתפיים (מה שיכול להוביל לפציעה) בכדי לחזק את הכתף היתי מוסיף תרגיל לכתף אחורית . כי מה שקורה רוב הפעמים שהכתף האחורית בפיגור ונוצר חוזר איזון בכתף מה שגורם לפציעות .

בנוסף אני לא דוגל בהנפות למתאמנים מתחילים. הנפה ומשיכה לסנטר עובדות על אותו דבר, משיכה לסנטר הוא תרגיל בסיסי יותר ולכן טוב יותר .

Homie · 03-10-12, 19:21

לחץ לא מוביל פציעה, עבודה לא נכונה וחוסר מנוחה מובילים לפציעה,
ואם כבר זה קורה בחזרות הגבוהות.

כתף אחורית בפיגור כי אתה לא עושה מתח עם משקל, ובגלל זה גם הבנץ שלך חלש,
ובגלל שאתה לא עושה סקוואטים כבדים אז כל רצועת הכתפיים והשכמות (הדבר הזה שכל המשקל בבנץ מונח עליו)
חלשים ולכן יש פציעות כי אנשים עושים בנץ כבד וסקוואט של ילדות בנות 7 .

ושוב פעם, בתור מה אתה לא דוגל?
זה כמו שאני ייעץ עכשיו לרופא עיניים של סבא שלי מה לעשות.

אין מניח, הסברתי לך חד משמעית למה זה יותר טוב, בוא תשלול אותי בצורה הגיונית ונכונה, אם זה באמת נכון
וואלה מוריד את הכובע, אבל אתה לא יכול לעשות את זה כי ההסבר שלי הוא היחידי שהגיוני.

**ISnocs** · 03-10-12, 19:47

אני ממליץ בתור מתאמן ותיק שקרא המון וניסה המון על עצמו. וממליץ רק מתוך ניסיון .

מי שרוצה שיקשיב וינסה מי שלא לא .

איזה הסבר שלי הגיוני ?? מתי אמרתי פעם אחת שאני רק אני צודק?? אתה זה שאומר פה דברים חד משמעיים וקובעים .

שמע אני יכול להסביר לך הכל מהכל, תאמין לי שכל מה שאני כותב פה נסיתי על עצמי .

זה פשוט לא המקום ולא הנושא .

אתה רוצה תפתח נושא מסודר אני אגיב שם כשיהיה לי זמן בכל נושא שתרצה.

Homie · 03-10-12, 22:49

בקיצור הוכחת שאתה לא יודע על מה אתה מדבר,
הולך סחור סחור ולא מגיע לשום מקום.

03-10-12, 16:31	#21
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא צריך לראות כלום, והבחור לא יודע מה מתאים לו ובגלל זה הוא שואל כאן. הדברים שרשמתי תקפים ל99% מהאוכלוסייה, אולי אתה לא מאמין במדע ובתוצאות אבל אני כן וזה הכל. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

03-10-12, 16:34	#22
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אשמח אם תרשום ניסיון שיש לך ותוצאות שלך או של מתאמנים שלך / חברים שייעצת להם. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

03-10-12, 19:21	#24
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לחץ לא מוביל פציעה, עבודה לא נכונה וחוסר מנוחה מובילים לפציעה, ואם כבר זה קורה בחזרות הגבוהות. כתף אחורית בפיגור כי אתה לא עושה מתח עם משקל, ובגלל זה גם הבנץ שלך חלש, ובגלל שאתה לא עושה סקוואטים כבדים אז כל רצועת הכתפיים והשכמות (הדבר הזה שכל המשקל בבנץ מונח עליו) חלשים ולכן יש פציעות כי אנשים עושים בנץ כבד וסקוואט של ילדות בנות 7 . ושוב פעם, בתור מה אתה לא דוגל? זה כמו שאני ייעץ עכשיו לרופא עיניים של סבא שלי מה לעשות. אין מניח, הסברתי לך חד משמעית למה זה יותר טוב, בוא תשלול אותי בצורה הגיונית ונכונה, אם זה באמת נכון וואלה מוריד את הכובע, אבל אתה לא יכול לעשות את זה כי ההסבר שלי הוא היחידי שהגיוני. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

03-10-12, 22:49	#26
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בקיצור הוכחת שאתה לא יודע על מה אתה מדבר, הולך סחור סחור ולא מגיע לשום מקום. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשר למסה	נאור7	פיתוח גוף-כללי	2	24-02-12 16:43
שאלה בקשר למסה.	ThE HummeR	תזונה ותוספים	8	13-01-09 16:21
בקשר למסה	גד"שניק	תזונה ותוספים	13	10-01-09 12:31
שמו לב למסה חח	יצחק	פיתוח גוף-כללי	7	08-06-07 16:52
בקשר למסה שלי..	yonip	אימונים	12	07-06-07 20:11

03-10-12, 19:47	#25
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	אני ממליץ בתור מתאמן ותיק שקרא המון וניסה המון על עצמו. וממליץ רק מתוך ניסיון . מי שרוצה שיקשיב וינסה מי שלא לא . איזה הסבר שלי הגיוני ?? מתי אמרתי פעם אחת שאני רק אני צודק?? אתה זה שאומר פה דברים חד משמעיים וקובעים . שמע אני יכול להסביר לך הכל מהכל, תאמין לי שכל מה שאני כותב פה נסיתי על עצמי . זה פשוט לא המקום ולא הנושא . אתה רוצה תפתח נושא מסודר אני אגיב שם כשיהיה לי זמן בכל נושא שתרצה.