|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-08, 21:43
|
#1 |
|
Banned
|
40 קילו דדליפט ?
זה משהו חדש ... ומה אתה מתבכיין ? |
|
|
|
25-08-08, 21:56
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 23:10
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה אמור להרגיש את זוקפי הגב, אם זה מה שכואב לך אז אין בעיה.
תוציא תחזה, תדחוף תעגן אחורה, תרגיש מתיחה בזוקפי הגו עוד לפני תחילת התרגיל, בסוף תוציא שוב את החזה. יכול להיות שחסרה לך קצת גמישות, תניח את המוט על פלטות ותתחיל מפחות נמוך. |
|
|
|
|
25-08-08, 23:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
רק ככה לומדים כולם בהתחלה עובדים לא באופן מושלם ואלא עם יש לך מאמן צמוד לא תוכל לתקן את הטכניקה בלי לראות אותה מצולמת . |
|
|
|
|
|
26-08-08, 01:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כשאני התחלתי דדליפט התחלתי עם 20 בכל צד והעלתי משקלים כל אימון כאב לא הרגשתי אבל הגב התחתון נתפס לשלושה או ארבעה ימים...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
26-08-08, 02:24
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש הבדל בין כאב רגיל ל- "כאב" של אימונים.
כמו שהבנתי הכאב שהוא מתאר זה הכאב שהגב תחתון צועק הצילו!! כאילו הוא נשרף... וזה לגיטימי שהגב מראה חולשה לתרגיל זר. זה קורה לכולם, גם מתאמן מנוסה וותיק שיעלה משקל בדדליפט יחווה לרוב את הכאב הזה בגב התחתון. כל עוד אתה תשמור על תכניקה נכונה, שינה ומנוחה מספקת אז עם הזמן הגב יתחזק והכאב יעבור (אם לא תתן מספיק מנוחה אז הכאב לא יעבור ואף יהפוך לכרוני)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
נערך לאחרונה על ידי SiX PACK, 26-08-08 בשעה 02:27. |
|
|
|
|
26-08-08, 12:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיבלתי, אז לא להבהל להמשיך עם אותו משקל בנתיים ולשמור על טכניקה. |
|
|
|
|
|
26-08-08, 16:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה עם מוט רגיל (ארוך) וזהו.
אתה צריך את האיזון הזה... |
|
|
|
|
26-08-08, 21:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית חושב שסקוואט זה תרגיל יותר קשה מדדליפט מבחינת ביצוע, אבל זאת רק דעתי.
בכל מקרה, תסתכל על בני נוער איך הם הולכים מכופפים כולם, במיוחד בחלק הטורקאלי. זה קצת קשה פתאום לבוא לחד"כ עם יציבה דפוקה ולנסות ליישר אותם שהם מקופלים ומקוצרים (אבל זאת התחלה טובה). |
|
|
|
|
26-08-08, 23:00
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-08-08, 09:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
40 קילו זה מישקל בדיחה אפילו להתחיל איתו
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
27-08-08, 09:42
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני התחלתי לעשות בנץ' פרס רק עם המוט. |
|
|
|
|
|
27-08-08, 09:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
תבין שבחלק גדול מהתנועות המורכבות טכניקה לא נכונה לא רק תסכן אותך אלא גם תעקב אותך בכמות המשקל שאתה יכול להרים ( ראה בנץ וסקוואט ). |
|
|
|
|
|
27-08-08, 19:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נו ומה אתה רוצה להגיד בזה?
זה בדיוק מה שאני טוען :-) נ.ב ביחס לסקווט כמובן. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
