|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-09, 04:45
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאימון כזה הייתי קורא תדירות גבוהה ועצימות נמוכה. |
|
|
|
30-07-09, 05:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא בעצימות גבוהה תלמד את המושגים ויותר חשוב תעזוב את התוכנית שאתה עושה... תעבור ל ss ככה תתקדם יותר |
|
|
|
|
30-07-09, 08:10
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
מה שאתה עושה זה נפח גבוהה תדירות בינונית עצימות נמוכה.
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:01
|
#4 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:03
|
#5 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
30-07-09, 12:42
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה שיש רוב מוחץ של SS או נפח גבוה
אין פה מתאמני HIT/wsbb?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
29-07-09, 22:21
|
#7 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
  
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
29-07-09, 22:11
|
#8 |
|
Gay lord
|
Ss
5 תרגילים 3 תרגילים בכל אימון |
|
|
|
29-07-09, 22:18
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
29-07-09, 22:27
|
#10 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
אתה בכלל יודע מה זה ss? או שאתה סתם זורק דברים באוויר? 5 תרגילים בכל אימון - סקוואט דדליפט בנ'ץ פרס מילטרי פרס בנט אובר a: סקוואט בנ'ץ דדליפט b: סקוואט מילטרי פרס בנט אובר |
|
|
|
|
29-07-09, 22:33
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-07-09, 23:50
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 קראתי את החלק האחרון חשבתי אתה אומר שאתה עושה 5 תרגילים לאימון ובמקום לרשום 3 סטים רשמת 3 תרגילים יצאתי טונה במים
__________________
**** |
|
|
|
|
29-07-09, 23:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרמה כאן ברצפה  |
|
|
|
|
29-07-09, 23:36
|
#14 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-07-09, 22:22
|
#15 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אני עושה איזה 20 לגדול ו 15 לקטן , לא כולל חימום
כתפיים 16 עובד על הכל חחחחחחחח abc או abcd 4 5 פעמים בשבוע
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
30-07-09, 12:05
|
#16 |
|
Gay lord
|
תום באיזה משקלים אתה עובד בדדליפט,סקוואט ובנ'ץ?
|
|
|
|
30-07-09, 12:25
|
#17 |
|
משתמש פעיל
|
דדליפט הפסקתי הייתי עושה 160 ל5
סקוואט עקב פציעה בברך עושה כרגע רק 120 ל5 בנץ' 125 ל6 |
|
|
|
30-07-09, 12:39
|
#18 |
|
Gay lord
|
תום התחלת לעבוד בקיאקים?
|
|
|
|
30-07-09, 13:49
|
#19 |
|
Banned
|
Ab:
7-8לשריר גדול סט 5לקטן. |
|
|
|
30-07-09, 15:23
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
Abcde
בייספ+טרייספס 12 סטים כ"א רגליים 12 סטים כתפיים 12 סטים גב 19 סטים חזה 18 סטים אני יודע שזה נפח מאוד גבוה, אבל זה עובד עבורי ואני גודל עם זה, אז סבבה =] |
|
|
תצוגה עם הדגמה
