|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-09, 13:38
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
שאלה בקשר לוויכוח שהיה בין מישהו לביני בחד"כ-גב"כנפיים"
מישהו שאל אותי ואמר לי איך אני עובד על הכנפיים",אני אמרתי לו שפשוט יעבוד גב רגיל וככה הוא יראה את ה"כנפיים" יותר,כלומר אין תרגיל שמבודד אותם או עובד עליהם יותר
ואחרי שעה של וויכוח מעצבן וקצת מציק רציתי לדעת עם אני צודק (מה שאני כמעט בטוח )הוא ערער לי טיפה את הביטחון לגבי השאלה הזאת,ואמרתי לעצמי וואלה אולי אני אגלה משהו חדש אז.. יש?
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
06-03-09, 13:44
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 13:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לבודד את הלאטס לא נראה לי שאשפר לגמרי.. אבל תרגילים באחיזה צרה \ רחבה יתנו אפקט שונה.
|
|
|
|
|
06-03-09, 13:48
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
הבנתתי תודה לכם חברים
 זה סתם לא היה נשמע לי הגיוני כ"כ .. אבל עם אתם אומרים
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
06-03-09, 13:49
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שמע אחיזה צרה לא עובדת על הכנפיים ... ורחבה כן , לכן אני מניח שעיקר העבודה על אחיזה רחבה זה כנפיים..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
אני לא יודע מה איתכם, אבל אני מעדיף ירך.
מה פירוש כנפיים??? לאטיסימוס דורסי מדיאלי סקפולארי
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
06-03-09, 14:05
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
פפפפיייי..... הפלצת ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
"כנפיים " גם כן מי ממציא את כול המושגים המטומטמים האלו של ילדים בני 13
יש לטיסימוס דורסי וזה השריר שאתם מכנים"כנפיים" הוא עובד חזק בחתירות למיניהם ומשיכות למיניהם פשוט תעבדו על הגב רגיל בתרגילים טובים (בנט אובר -טי באר-דד ליפט -מתח-פולי עליון) והגב יגדל טוב מאוד אין פה משהו חדש אפחד לה הולך להמציא את הגלגל מחדש
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:13
|
#9 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה אם הפולי צר או רחב, אם עושים מתח בסופינציה או בפרונציה. הלאטס יעבדו. בחתירה זה משנה אם עושה כשהמרפקים צמודים לגוף או רחוקים מהגוף, כי כשהמרפקים רחוקים, אז עושים הרחקה אופקית וזה כתף אחורית. לבודד את הלאטיסמוס אפשרי בהחלט. אם זה לקחת כבלים בקרוס ולעשות קירוב כתפיים בעמידה (כמו פרפר בקרוס, רק בלי שיפוע לגוף) או אם זה לעשות פשיטת כתפיים כנגד פולי עליון. גם pullover זה תרגיל מבודד לגב. רק אל תגידו כנפיים, פליז  |
|
|
|
|
|
06-03-09, 16:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
06-03-09, 16:40
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור כל מה שכתבת נכון |
|
|
|
|
|
06-03-09, 16:41
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 16:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה לא פלצנות ידידי הויקנגי...
זה כמו שאומרים בחזה "אחי, איך אני עושה פה 'פס באמצע'" |
|
|
|
|
06-03-09, 16:45
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סלח לי ... לא למדתי בוינגייט , לא אני לא יודע שזה לטיסימוס הומואזימוס... אני יודע שזה כנפיים , זה אומר שאני ילד בן 13 מפגר? מבין למה התכוונתי ... ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 16:49
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
לא בהכרח בן 13 
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
06-03-09, 16:50
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 18:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תגיד גב!
למה כנפיים? למרות שאתה מלאך כפרעליך. |
|
|
|
|
06-03-09, 19:32
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 19:36
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
יש מושג כזה רחב גבי אני חושב חחח
בכל מקרה PULL OVER ומתח עובד בצורא אפקטיבית על האיזור הנ"ל ובקשר לכנפיים הינה אולי שם יוכלו לבחור שהתווכח איתך לבנות את הכנפיים: http://www.smh.com.au/ffximage/2008/..._470x279,0.jpg |
|
|
|
תצוגה לינארית
