תוכנית אימונים של מרימי משקולות אולימפיים

[Aviv669]

אני לא מבין משהו ,
סתכלו למשל על הבחור הזה (מרים משקולות אולימפי מבולגריה):



אתם רוצים להגיד לי שזה התוצאות שהוא קיבל מתוכנית אימונים שמורכבת מהנפות למיניהם דחיקות ותרגילים אחרים של כוח?
אני פשוט מנסה להבין אם תוכנית בסגנון של מרימי משקולות אולימפיים יכולה להניב תוצאות כאלו.

[haim15]

בטח שהיא יכולה להניב תוצאות כאלה ותהיה בטוח שהם לא עובדים כל הזמן על הכוח ובכל מקרה עם החומרים שהם לוקחים ואימונים טובים כמו שהם עושים אין סיבה שהם לא יקבלו גוף כזה אם לא יותר, הרגליים של הבחור הזה ממש מרשימות.

[HTS]

תאכל טוב ותזיז קצת ברזלים כבדים ותגיע לזה. התכניות לא באמת כאלה מהפכניות, כל עוד התוכנית מתאימה לרמה שלך מה שחשוב זה שאתה נח ואוכל טוב.

[Scylla]

חיים, ההגיון אומר שהם עובדים רק על כוח. לפי איך שהוא נראה הוא מתחברה בקטגורית משקל מסויימת, וכל עוד יש משקל מקסימלי בקטגוריה, אסור לו לעבור אותו, לכן הוא צריך לשקול מעט ולהיות מאוד מאוד חזק. (הכל בהתאם לקטגוריה והכל)

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי scylla

חיים, ההגיון אומר שהם עובדים רק על כוח. לפי איך שהוא נראה הוא מתחברה בקטגורית משקל מסויימת, וכל עוד יש משקל מקסימלי בקטגוריה, אסור לו לעבור אותו, לכן הוא צריך לשקול מעט ולהיות מאוד מאוד חזק. (הכל בהתאם לקטגוריה והכל)

לא בהכרח ראיתי מרימי משקולות גדולים פתאום עובדים על הקייבל פושדאון או מבודדים כל מיני שרירים למיניהם

[haim15]

פורסם במקור על ידי scylla

חיים, ההגיון אומר שהם עובדים רק על כוח. לפי איך שהוא נראה הוא מתחברה בקטגורית משקל מסויימת, וכל עוד יש משקל מקסימלי בקטגוריה, אסור לו לעבור אותו, לכן הוא צריך לשקול מעט ולהיות מאוד מאוד חזק. (הכל בהתאם לקטגוריה והכל)

אתה צודק אבל בכל אופן לך תדע איך הוא היה לפני שהוא נכנס לעסק באופן רציני (מה שנותן לו יתרון) חוץ מזה יש לו גנטיקה מאוד טובה ככה שאם קצת ברזלים ואוכל טוב אין סיבה שהוא לא יראה ככה.. ותהיה בטוח שהם לא עובדים כל הזמן על כוח פשוט זה עיקר העבודה שלהם אבל אני די בטוח שיש להם מדי פעם רוטינות של סיבולת והיפוטרפיה (איך שלא אומרים את המילה הזאת)
כי בכל זאת זה נשמע מאוד הגיוני שעובדים איתם מדי פעם גם על זה.

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי haim15

אתה צודק אבל בכל אופן לך תדע איך הוא היה לפני שהוא נכנס לעסק באופן רציני (מה שנותן לו יתרון) חוץ מזה יש לו גנטיקה מאוד טובה ככה שאם קצת ברזלים ואוכל טוב אין סיבה שהוא לא יראה ככה.. ותהיה בטוח שהם לא עובדים כל הזמן על כוח פשוט זה עיקר העבודה שלהם אבל אני די בטוח שיש להם מדי פעם רוטינות של סיבולת והיפוטרפיה (איך שלא אומרים את המילה הזאת)
כי בכל זאת זה נשמע מאוד הגיוני שעובדים איתם מדי פעם גם על זה.

אני די בטוח שתפסו אותו על חומרים אבל זה לא העניין , העניין הוא שאני רוצה לדעת אם כדאי לי גם לעשות תוכנית כזאת s:

[Aviv669]

מה בטח d:
רוב המרימי משקולות בקטגוריות הממוצעות (משהו כמו 80 קילו) בכלל לא מתקרבים לרמה שלו , שלא נדבר על החיטוב שיש לו.
אז קיצור אני שואל אם מתאמן כמוני יוכל לעשות תוכנית כזאת ולהגיע לתוצאות טובות d: אני לא מדבר על מתאמנים עם חומרים כמובן

[HTS]

פורסם במקור על ידי aviv669

מה בטח d:
רוב המרימי משקולות בקטגוריות הממוצעות (משהו כמו 80 קילו) בכלל לא מתקרבים לרמה שלו , שלא נדבר על החיטוב שיש לו.
אז קיצור אני שואל אם מתאמן כמוני יוכל לעשות תוכנית כזאת ולהגיע לתוצאות טובות d: אני לא מדבר על מתאמנים עם חומרים כמובן

סביר להניח שהתכנית שלו לא כל כך יעילה לגדילה
לעשות 4 חודשים ss ואז חודשיים-שלושה hst ותקופת מסה כל הזמן הזה (מסה נקייה, שלא תצטרך לפרוש באמצע/לתת חיטוב ארוך) ואז חיטוב או להמשיך עוד עם הhst אם אתה לא שמן מדי נשמע אחלה.

[Aviv669]

בסדר ברור לי שתוכניות מהסוג הזה יותר טובות לגדילה , אבל אתה חייב להסכים איתי שתוכניות מהסוג של המרימים האלה הרבה יותר משמעותית מבחינת הכוח מאשר ss או כל תוכנית כוח אחרת.