|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-13, 00:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מסה צריך חוות דעתחזה: בנץ פרס 6-8x4 לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע חיובי 6-8x4 פרפר
חזה:
בנץ פרס 6-8x4 לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע חיובי 6-8x4 גב: פולי עליון מצב צר 6-8x4 חתירה עם מוט בהטייה לפנים 6-8x4 יד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה בכיסא רומי כנגד מוט6-8X4 w כפיפות מרפקים 6-8X4 (מה ההבדל בין כפיפות מרפקים רגיל לבין עם החצי סיבוב באמצע..?) b: כתפיים: לחיצת כזה כנגד מוט 6-8x4 הנפות ידיים לצדדים 6-8X4 יד אחורית: לחיצה צרפתית 6-8X4 פשיטת מרפקים בהטית גו כנגד משקולות 6-8X4 רגליים: לג פרס 6-8x4 פשיטת ברך כנגד מכונה 15-12x3 תאומים- הרמת עקבים 15-12x3 תודה לעוזרים לילה טוב  עריכה: בסוף כל אימון, אני עושה בטן. נערך לאחרונה על ידי ta31, 18-04-13 בשעה 00:46. |
|
|
|
18-04-13, 11:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישו?
|
|
|
|
|
18-04-13, 13:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשר עזרה?
|
|
|
|
|
18-04-13, 14:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשחק עם האחיזות ותגוון. זה העיקרון, לא להיות מרובע
וחלוקה לא טובה, תעשה אימון של חזה, כתפים ויד אחורית/גב, יד קדמית ורגלים ברגלים להעיף פשיטת ברך, ולשים במקום כפיפה אין צורך לעשות כל אימון בטן, אתה צריך להתאושש מאימונים. תרגילים מבודדים כמו פשיטות/כפיפות לידיים צריכים לעבוד בטווח של 8-12. את הכבד תשאיר למורכבים. |
|
|
|
|
23-04-13, 16:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל?
כמה סקווט אתה עושה? כמה דדליפט? |
|
|
|
|
24-04-13, 01:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
מסה = Ss
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לחיצת חזה/פרפר בשיפוע עליון | Dror_Perez | אימונים | 2 | 03-02-10 20:07 |
| לחיצת חזה בשיפוע חיובי בבית | Some1FromTheHell | אימונים | 11 | 02-06-09 20:12 |
| לחיצת חזה בשיפוע חיובי (צורות שונות-תוצאות שונות?) | Natanz | אימונים | 5 | 25-01-08 19:55 |
| פרפר בשיפוע שלילי | Devilx | אימונים | 5 | 23-10-07 22:33 |
| בעיה עם לחיצת חזה בשיפוע חיובי | gozal | אימונים | 7 | 19-07-07 12:07 |
תצוגה לינארית
