הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי bl00ds2

9 סטים לשריר גדול ?
4-6 לקטן ?
אני בעיקר עכשיו רוצה לעבוד על ניפוח ( חוץ מהמאסה )
ועוד דבר אם אתה אומר ככה נראה לי המאמן הזה דפוק הוא אומר לעשות סט 1 רק 15 חזרות מה הוא דפוק או מה
עריכה : וכמה חזרות ?
ואממ 9 סטים לגדול 4-6 לקטן זה לא סיבולת ?

שמע ,זה רחוק מלהיות "סיבולת"
זה יוצא שלושה סטים של עבודה בשלושה תרגילים לקבוצת שריר גדולה ,זה ממש לא הרבה ,אני למשל עושה על שריר גדול משהו כמו 4-5 סטים של עבודה ב4-5 תרגילים באימונים מסויימים.