הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי bl00ds2

ולחלק את זה כמו שחילקתי ?
ועוד דבר קטן איך התוכנית שעשיתי
3 סטים 12 חזרות על כל חלק בגוף לדוגמא יד ... עם כל המכשירים שיש וחלק תרגילים עם משקולות
זה בערך לניפוח / כוח אני חושב לא ?

יותר מדי אירובי לדעתי ,תעשה אירובי פעמיים בשבוע ,אולי בימי מנוחה שלך ,לא רואה אותך מתאושש מאימונים מפוצצי אירובי ועמוסים כל כך


הייתי מחלק את זה ככה :
A: חזה
כתפיים
יד אחורית

b:
גב
רגליים
יד קידמית


3 תרגילים לשריר גדול
2 תרגילים לשריר קטן
בערך 9 סטים של עבודה לשריר גדול
4-6 סטים של עבודה לשריר קטן.

[bL00ds2]

פורסם במקור על ידי arbel2

יותר מדי אירובי לדעתי ,תעשה אירובי פעמיים בשבוע ,אולי בימי מנוחה שלך ,לא רואה אותך מתאושש מאימונים מפוצצי אירובי ועמוסים כל כך


הייתי מחלק את זה ככה :
A: חזה
כתפיים
יד אחורית

b:
גב
רגליים
יד קידמית


3 תרגילים לשריר גדול
2 תרגילים לשריר קטן
בערך 9 סטים של עבודה לשריר גדול
4-6 סטים של עבודה לשריר קטן.

9 סטים לשריר גדול ?
4-6 לקטן ?
אני בעיקר עכשיו רוצה לעבוד על ניפוח ( חוץ מהמאסה )
ועוד דבר אם אתה אומר ככה נראה לי המאמן הזה דפוק הוא אומר לעשות סט 1 רק 15 חזרות מה הוא דפוק או מה
עריכה : וכמה חזרות ?
ואממ 9 סטים לגדול 4-6 לקטן זה לא סיבולת ?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי bl00ds2

9 סטים לשריר גדול ?
4-6 לקטן ?
אני בעיקר עכשיו רוצה לעבוד על ניפוח ( חוץ מהמאסה )
ועוד דבר אם אתה אומר ככה נראה לי המאמן הזה דפוק הוא אומר לעשות סט 1 רק 15 חזרות מה הוא דפוק או מה
עריכה : וכמה חזרות ?
ואממ 9 סטים לגדול 4-6 לקטן זה לא סיבולת ?

שמע ,זה רחוק מלהיות "סיבולת"
זה יוצא שלושה סטים של עבודה בשלושה תרגילים לקבוצת שריר גדולה ,זה ממש לא הרבה ,אני למשל עושה על שריר גדול משהו כמו 4-5 סטים של עבודה ב4-5 תרגילים באימונים מסויימים.

[bL00ds2]

פורסם במקור על ידי arbel2

שמע ,זה רחוק מלהיות "סיבולת"
זה יוצא שלושה סטים של עבודה בשלושה תרגילים לקבוצת שריר גדולה ,זה ממש לא הרבה ,אני למשל עושה על שריר גדול משהו כמו 4-5 סטים של עבודה ב4-5 תרגילים באימונים מסויימים.

סליחה על הבורות ^^
זתומרת
לעשות 3 תרגילים , כל תרגיל סט 1 ? או 3 סטים ?
ומה בקשר לחזרות ?

[The-One]

פורסם במקור על ידי bl00ds2

סליחה על הבורות ^^
זתומרת
לעשות 3 תרגילים , כל תרגיל סט 1 ? או 3 סטים ?
ומה בקשר לחזרות ?

שמע יש לך שאלות של מתחיל רצח אחי, פשוט תעשה ככה תקשיב טוב? תעשה טווח חזרות בין 8-10 ו 6סטים לשריר קטן אפשר 6-9 אבל ממולץ 6סטים זה אומר 2תרגילים בכול תרגיל 3סטים ובכול תרגיל 10-8חזרות ולשריר גדול 9סטים שזה אומר 3תרגילים בכול תרגיל 10-8חזרות הבנת?.
וארבל יש לי שאלה לדעתי החלוקה שלך של ה ab לא טובה זה אמור להיות ככה a:חזה,יד קידמית,רגלים b:יד אחורית,כתפיים,גב למה תחשוב שאתה עושה חזה ויד אחורית היד אחורית שלך מאוד עייפה מהאימון חזה וככה יהיה קשה כנ"ל ליד קידמתי עם הגב..

[bL00ds2]

פורסם במקור על ידי the-one

שמע יש לך שאלות של מתחיל רצח אחי, פשוט תעשה ככה תקשיב טוב? תעשה טווח חזרות בין 8-10 ו 6סטים לשריר קטן אפשר 6-9 אבל ממולץ 6סטים זה אומר 2תרגילים בכול תרגיל 3סטים ובכול תרגיל 10-8חזרות ולשריר גדול 9סטים שזה אומר 3תרגילים בכול תרגיל 10-8חזרות הבנת?.
וארבל יש לי שאלה לדעתי החלוקה שלך של ה ab לא טובה זה אמור להיות ככה a:חזה,יד קידמית,רגלים b:יד אחורית,כתפיים,גב למה תחשוב שאתה עושה חזה ויד אחורית היד אחורית שלך מאוד עייפה מהאימון חזה וככה יהיה קשה כנ"ל ליד קידמתי עם הגב..

טוב הבנתי אחי..תודה רבה
וגם לך ארבל