|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-09, 15:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ארבל שלום, בניתי לי תוכנית FBW בעזרת המאמן, האם לדעתך היא טובה:
רגליים:סקוואט 8x3 כפיפת רגליים בשכיבה 10x3 הרמת משקולות בישיבה(תאומים) 12x3 גב:מתח רחב 8x3 טי-באר 10x2 כתפיים:לחיצת כתפיים עם משקולות 8x2 הרמה צדדית 10x2(התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html) חזה: בנצ פרס 8x4 פרפר חזה 10x1 יד אחורית:מקבילים 10x2 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 10x2 בטן:כפיפות בטן 10x3 אלכסונים 12x2 ועוד שאלה קטנה, האם לדעתך חייב לגוון במספר של החזרות למשל 8 במקום 10?מה יוביל לגירוי יותר טוב לשריר? |
|
|
תצוגה בשכבות