סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ?

**The-One** · 11-06-09, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

כל האימון שלך לחיצות.
אל תעבור את ה5-7 סטים של לחיצה.

נניח:
בנצ' 4x6
פרפר חיובי 2-3x10-12
הנפות לצדדים 2-3x10-12
פשיטת מרפק 2-3x8-12

אפשר גם
בנצ' 4x6
פרס 2-3x10-12
פרפר 2-3x10-12
פשיטת מרפק 2-3x8-12

או
בנצ' 4x6
בנצ' בשיפוע 2-3x10-12
הנפות 2-3x10-12
פשיטת מרפק 2-3x8-12

הבנת את העיקרון?

מה רע שכל האימון לחיצות מה בדיוק הבעיה פה?..

ואני מעדיף לעבוד בנץ פרס וחזה עליו ןבנפרד.. לא פרפר בשיפוע עליון..
ואולי אני יוריד לחיצת חזה באחיזה צמודה למרות שאני מרגיש שזה אחלה תרגיל..
מה תמציע לעשות ומה רע שהאימון מלחיצות?..
ובנוגע לדדליפט ולסקוואט מה אתה מציע לעשות? אני היום עישתי קודם דדליפט ואז לג פרס והיה הרבה יותר נוח מאשר סקוואט ואז דדליפט כי זה לוקח לי פול זמן כי אני עובד בעצימות גבוה ונח די יהרבה בין סט לסט..
אז זה בסדר לעשות סקוואט-כפיפות ברכיים
דדליפט-לג פרס
ופעם בשבוע סוקואט ופעם בשבוע דדליפט...
?.