מה נפח האימון שלכם?

TheRock · 30-07-09, 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

יוצא לך 44-47 סטים באימון סה"כ? וכמה זמן לוקח אימון? כמה זמן מנוחה בין סט לסט? האם אתה מבודד שרירים כמו אמות, טרפזים, צוואר וזה מוסיף לך עוד סטים?

אימון לוקח שעה ורבע רק אנארובי, זמן מנוחה בין סט לסט בין 50 שניות לדקה, לא מבודד שרירים כמו אמות טרפזים וצוואר , הם מפותחים אצלי גנטית

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש

הנה אחד שמבין ומתמאן כמו שצריך

:carry86w:

תכלס אחי ניסיתי הרבה דברים , ניסיתי תדירות נמוכה, עצימות נמוכה, וגיליתי שרק עצימות גבוהה משפיעה עליי

עושה לחזה 5 תרגילים

גב 5 תרגילים

רגליים 6 תרגילים

אחורית+קידמית 3 תרגילים כנ"ל בטן

כתפיים 4 תרגילים