מה נפח האימון שלכם?

[moo]

פורסם במקור על ידי therock

אימון לוקח שעה ורבע רק אנארובי, זמן מנוחה בין סט לסט בין 50 שניות לדקה, לא מבודד שרירים כמו אמות טרפזים וצוואר , הם מפותחים אצלי גנטית



תכלס אחי ניסיתי הרבה דברים , ניסיתי תדירות נמוכה, עצימות נמוכה, וגיליתי שרק עצימות גבוהה משפיעה עליי

עושה לחזה 5 תרגילים

גב 5 תרגילים

רגליים 6 תרגילים

אחורית+קידמית 3 תרגילים כנ"ל בטן

כתפיים 4 תרגילים

אתה עובד בנפח גבוהה
לא בעצימות גבוהה

תלמד את המושגים
ויותר חשוב תעזוב את התוכנית שאתה עושה...
תעבור ל ss ככה תתקדם יותר