מה נפח האימון שלכם?

[moo]

פורסם במקור על ידי melamed

עצימות = אחוז מ rm?
Rm=חזרה?
אם כן עדיין לא הבנתי מה זה עצימות(מצטער על הבורות פשוט אני רוצה לדעת)
תודה.

עצימות גבוהה = מספר סטים וחזרות קטן ומשקל מאוד גבוהה
נפח גבוה = מספר סטיםxמספר חזרותxמשקל = זה אינדיקציה למדידת הנפח
(אם אתה עובד עם משקל בינוני הרבה פעמים תגיע לנפח גבוה, אם אתה עובד עם משקל כבד ותרים אותו מעט פעמים תגיע לנפח נמוך אבל בעצימות גבוהה)