|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 14:29
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
לא לאמן באותו יום עם החזה?כי הוא עובד קשה עם החזה?אז אתה אומר שעדיף לתת לו גירוי כבד יומיים ברצף? אתה טועה-כן תאמן את הטרייספס עם החזה
זה נתון לויכוח בין המדריכים, יש שאומרים שצריך לאמן את הטרייספס בנפרד כדי לעבוד עליהם חזק, אם אתה עובד על הטרייספס אחרי אימון חזה קשה מן הסתם אתה לא תרים את אותם המשקלים ומן הסתם אתה תיעזר בצ'יטים שלאורך הזמן יפגעו בך. הספהלשים את הרגליים על הספה יכול לעזור לבודד את שריר החזה ולבטל את העזרה שיש מהרחב גבי אין בעיה לעשות את זה זאת טכניקה מקובלת בפיתוח גוף חשבתי שהבנת את המטרה של המאמר, במה שכתבת אתה התכוונת לפיתוח של בודיבילדר כדי לבודד את השריר, אני התכוונתי במאמר ללחוץ כמה שיותר בחזה, זה קצת יותר של פאוור ליפטרים אבל זה מצוין לשלב בין לבין. לא נכון-המטרה פה היא להכניס את הרחב גבי לפעולה ולעזרה בסיום הלחיצה כיוון שאנחנו מכניסים את הגוף לתנועה בין מישורית [מוסיפים פשיטת כתף] וממש לא בישביל להקטין את טווח התנועה אתה צודק בזה, איך שכחתי להוסיף את המטרה המרכזית של להכניס את הגב יותר לפעולה... וד"א זה כן מקטין את טווח התנועה ותראה שהמון פאוור ליפטרים משתמשים בזה. מתכון טוב לפציעות ולחוסר פרופורציה בין השרירים-מעביר משקל לכתף ומכניס אותה למנח כל כך לא נכון?תכין סטוק משככי כאבים שמע אחי הכל קשור לטכניקה אתה לא מעביר את כל המשקל לכתף, אתה מרים אותו באלכסון אבל בשלב מסוים (כשהמוט אמור להגיע בשיא להיות מקביל לחזה העליון ולא מעבר) אתה עוצר, זה מצוין אבל חייבים לשלב טכניקה טובה. שוב פעם-הכוח בא מהגב ולא מהרגליים אין שום קשר בינן לבין החזה תלמד קינזיולוגיה בסיסית הכח כן בא מהרגליים אחי... הגב גם בא לידי פעולה אבל גם הרגליים. תשאל את barakav הוא משתמש בזה, הוא כתב את זה גם בלוג שלו... תודה על התגובה אחי אני יקח חלק מן הדברים בחשבון... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות