מה נפח האימון שלכם?

[galSH]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

קשה להגיד משקלים מדוייקים כי אני עושה פירמידה עולה.

השיא שלי בסקוואט זה 140 ל- 2 חזרות עם ספוטר

המשקל עבודה בד"כ נע בין 120 ל- 130 לטווחים של בין 3ל-4. זה די מייצג.

ד"א סתם בשביל השוואה אני מתאמן כבר שנה וחצי רצוף אחרי הפסקה של 3 שנים מהצבא.
לפני שנה וחצי הייתי עושה סקוואט עם 60 קילו והיה די קשה, אני שוקל להוסיף עכשיו גם ג'אמפ סקוואט בשביל לשפר את אלמנט הכוח המתפרץ

אחרי סקאווט כבד ל3-4 חזרות צריך לנוח לא מעט זמן. לתת אחר-כך עוד מספר דו סיפרתי של סטים לרגליים לא נשמע לי הגיוני (אלא אם גם אתה נח 10 שניות בין סט לסט).

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי galsh

אחרי סקאווט כבד ל3-4 חזרות צריך לנוח לא מעט זמן. לתת אחר-כך עוד מספר דו סיפרתי של סטים לרגליים לא נשמע לי הגיוני (אלא אם גם אתה נח 10 שניות בין סט לסט).

לא הבנתי איך קישרת בין זמני מנוחה למספר סטים..
מנוחה בין הסטים של הסקוואט זה בערך 2-3 דקות ובלחיצות בערך 2 כל התרגילים המבודדים זה בערך דקה.