|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-12, 20:28
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם תשאל אותי לדעתי זה מעט... אם אתה עובד על מסה ובמיוחד שאתה שוקל 82 קילו...
בשביל לעלות במסה אתה חייב לצרוך הרבה פחמימות, וכמו שאתה יודע ארוחת הבוקר זה אחת הארוחות הכי חשובות שיש, בגלל זה רצוי מאוד שדווקא בארוחת הבוקר תצרוך יחסית הרבה פחמימה ביחס לארוחות אחרות (חוץ מלאחר אימון וכאלה). אני הייתי ממליץ לך סתם לדוגמה, לפחות איזה 100 גרם שיבולת שועל ולהוסיף לזה גם אפילו פרי או שתיים... מבחינת הפחמימה לפחות. אני אישית אין לי בעיה להתאמן אחרי שעה שעה וחצי... אם קשה לך תנסה אולי שילוב של פחמימות שיעברו יותר בקלות לדוגמה קצת שיבולת שועל ובמקום לאכול עוד שיבולת שועל תאכל למשל כמה תמרים ואחרי האימון כבר תתחיל לאכול יותר מסודר... תראה בעקרון אין ברירה, ארוחת בוקר זאת צריכה להיות ארוחת מלכים מה שנקרא.... תנסה לראות איזה פחמימה מורכבת אחרת יכולה לבוא לך "יותר בקלות" |
|
|
|
04-11-12, 21:21
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
syntha-6
זה ה-protein |
|
|
|
|
|
04-11-12, 21:57
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
אני מתנגד לתלות שהרבה חבר'ה פיתחו לאכילת פחמימות. ממליץ לקרוא על דיאטת פליאו.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-12, 09:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כעכקרון זה לא מכביד עליי גם אם אני אוכל יותר. רק ניסיתי להבין האם זאת כמות סבירה לאכילה לפני אימון בצורה כזו שהפחמימות שאכלתי לא יהיות מיותרים ויאגרו בתאי השומן אלא ינוצלו כולם לטובת אנרגיה לאימון.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אכילה לאחר אימון | HvO | פורום אימוני כוח | 3 | 22-04-11 22:24 |
| אכילה אחרי אימון | GbAdimDm7g5 | תזונה ותוספים | 2 | 27-02-11 13:31 |
| אכילה לפני השינה | EKoval93 | תזונה ותוספים | 19 | 26-05-10 23:13 |
| אכילה לפני אירובי - לא מה שחשבתם | Lord Wolfang | תזונה ותוספים | 2 | 05-10-07 20:45 |
| אכילה לפני פעילות אירובית עצימה. | tt2k | תזונה ותוספים | 1 | 19-05-07 16:24 |
תצוגה עם הדגמה
