אותו מישקל בסטים

[obzion]

פורסם במקור על ידי rony012y

לתרגילי 5x5 מומלץ בין 2 ל-3 דקות מנוחה. ל8 חזרות מומלץ כבר 90 שניות (דקה וחצי). הוא אומר שהוא עושה שמונה חזרות. למה 3 דקות מנוחה?
חוץ מזה שזה כמבון לא הגיוני מבחינת זמנים של האימון. 4 סטים? כל סט דקה נניח + 3 דקות מנוחה לפי מה שאתה אומר. 16 דקות לתרגיל. אתה עושה 4 תרגילים מורכבים ועברת את זמן האימון המומלץ. לא נראה לך שמשהו כאן לא תקין?

מה שלא תקין כאן, זה כמות הסטים שאתה עושה באימון.
אני כרגע ב5x5 הלינארית של ביל סטאר, יש לך בה בין 4-6 סטים עבודה אמיתיים באימון, וכל השאר הם הכנה לסטים הכבדים. וזה לוקח לי כ60-70 דקות. ככל שהמשקלים עולים גם זמן האימון עולה, ועוד מעט זה יכול לקחת בכיף גם 90 דקות אימון.