|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-09, 11:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
MOO זאת התוכנית בשבילי?:
Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 זה יוצא רק 15 סטים באימון זה מספיק? |
|
|
|
30-07-09, 11:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:29
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:38
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
ולא, זה לא מעט מידי.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כתוב את זה: "דדליפט קצת יוצא דופן במקרה הזה, רק סט אחד ל-5 חזרות. את הסיבה לכך אני לא לגמרי יודע. אני יכול לשער שזה בגלל עצם העובדה שדדליפט עובד על אותה קבוצת שרירים שסקוואט עובד עליה, וגם בגלל שזה תרגיל תובעני וקשה יותר מהאחרים." עריכה: הבנתי למה אתה מתכוון זה נכון כי יש בשבוע 1 2 אימוני a ובשבוע 2 2 אימוני b |
|
|
|
|
|
30-07-09, 15:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ז"א אתה תעשה כ 4 סטים בפרמידה עולה נניח אתה צריך להרים 100 ק"ג 5 חזרות 60 5 80 3 90 1 100 5 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
