דעתכם על תוכנית האימונים שלי למסה

[As-21]

פורסם במקור על ידי lironsd

קודם כל ,כל הכבוד על הבחירת תרגילים,זה כבר התחלה יפה,עדיף להתחיל מי זה שאתה עושה תרגילים נורמלים ועושה הרבה סטים מאשר הפוך.

עם זאת,אין כ"כ הרבה סטים בתוכנית,פשוט זה עניין גנטי.
מהסיבה שאין לי מידע כל שהוא עליך/על הגנטיקה שלך פשוט הייתי אומר שתגוון בין עבודה בדאמבלים למוט,
יד אחורית וקדמית תוריד ל3-4 סטים,כתפיים 6 בסדר.

בכל מקרה,תוריד סט אחד לכל שריר גדול

נתונים שלי אם זה יעזור:

בן 23
גובה 1.77
משקל 73
אחוז שומן 12%

אשמח לדעת מה הסיבה להוריד ל 3-4 סטים ביד אחורית וקדמית ? כמו כן סט אחד בגדולים?
שואל כדי לדעת שנדע יותר להבא.