מה הבעיה בסמית משין?

[Sugarzaza]

אני סתם הולך לתת עכשיו דוגמא מאוד כללית וגסה, אבל סתם נתקלתי בזה אז אמרתי למה לא.

הבחור בתמונות זה דימיטרי קלוקוב, אלוף אולימפי בWeightlifting בקטגוריה של עד 105 קילו (הגובה שלו 182 ס"מ!). מיותר לומר שאת כל הגדילה שלו הוא השיג בעיקר מתכנית שנועדה לפתח מרימי משקולות מתקדמים, זה אומר תנועות אולימפיות והרבה, הרבה סקוואטים ולחיצות.

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אני סתם הולך לתת עכשיו דוגמא מאוד כללית וגסה, אבל סתם נתקלתי בזה אז אמרתי למה לא.

הבחור בתמונות זה דימיטרי קלוקוב, אלוף אולימפי בWeightlifting בקטגוריה של עד 105 קילו (הגובה שלו 182 ס"מ!). מיותר לומר שאת כל הגדילה שלו הוא השיג בעיקר מתכנית שנועדה לפתח מרימי משקולות מתקדמים, זה אומר תנועות אולימפיות והרבה, הרבה סקוואטים ולחיצות.

אני נאלץ להסכים עם terminater135.
אתה הרי טוען שתוכניות 5X5 מקדמות הכי מהר כל מפתח גוף בכל רמה.
ובאדיבילדרים שעובדים בסופר פיצולים ניראים טוב יותר מבחינת מסה וחיטוב.

[עמרי מרג]

הדוגמא של ה wl הזה באמת גרועה במיוחד...
ביחוד אם זוכרים שהוא בוודאות משתמש בסמים, אוכל כמיטב יכולתו והבנתו ועוד הוא מס' 1 בעולם בתחומו

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי עמרי מרג

הדוגמא של ה wl הזה באמת גרועה במיוחד...
ביחוד אם זוכרים שהוא בוודאות משתמש בסמים, אוכל כמיטב יכולתו והבנתו ועוד הוא מס' 1 בעולם בתחומו

נכון, דוגמא גרועה, כמו לקחת מפתחי גוף שבוודאות משתמשים בסמים, אוכלים כמיטב יכולתם והבנתם ועוד הם מס' 1 בעולם ולהשליך את מה שהם עושים על איך שאנשים פה מתאמנים

[עמרי מרג]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

נכון, דוגמא גרועה, כמו לקחת מפתחי גוף שבוודאות משתמשים בסמים, אוכלים כמיטב יכולתם והבנתם ועוד הם מס' 1 בעולם ולהשליך את מה שהם עושים על איך שאנשים פה מתאמנים

או, עכשיו התעוררת : )))
לי אישית ברור שזה הטיעון היחיד שתופס כאן. בזה אני מסכים איתך לחלוטין

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי עמרי מרג

או, עכשיו התעוררת : )))
לי אישית ברור שזה הטיעון היחיד שתופס כאן. בזה אני מסכים איתך לחלוטין

לכן אני אצוטט כרגע את הודעתו של ידידי מעמוד 9:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אני חושב שזו הדרך הכי טובה שקיימת כרגע בשביל לגרום למתאמן בכל רמה לגדול ולהתחזק, כן

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

לכן אני אצוטט כרגע את הודעתו של ידידי מעמוד 9:

זה נכון, אבל זה לא אומר שזה הדבר היחידי שמפתח גוף צריך לעשות ברוטינה שלו. שוב פעם, מפתח גוף מתקדם אמור לשלב תכנית עם העקרונות האלה באיזושהי צורה. או 70s style, סייקל או שניים של פנדליי ואז תכנית נפח גבוה לסירוגין, או למשל שיטה שאני פחות אוהב, זה 5*5 עם מודיפיקציות לכיוון טווחי חזרות יותר גבוהים ויותר נפח עבודה. אני חושב ששתיהן דרכים מעולות להתאמן, וחשוב מאוד להבין תכנון אימונים בשביל לקבל תוצאות מקסימיליות ולא לבזבז זמן, בטח אם יש לך דדליין ומטרות ראסמי.