מה הבעיה בסמית משין?

terminater135 · 11-10-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

חומרים וגנטיקה קובעים הכל. למי שאין את זה צריך להתאים לעצמו תוכנית אימונים שתתאים לו ותפתח אותו הכי טוב. למי שיש את זה יכול לעשות כל מה שהוא רוצה ולגדול.

נכון, ובגלל זה אמרתי שכשהם עושים abcdef אני יעשה abc.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

זו הדמגוגיה שאני מדבר עלייה.

בגדול, יש כמה תיאוריות ללמה אימונים בתחום פיתוח הגוף התדרדרו ב20+ שנה האחרונות, התשובה היא כנראה שילוב של הגורמים האלה - ארתור ג'ונס והנאוטוליס, ג'ו ויידר והראייה שלו על איך פיתוח גוף צריך להראות, חומרים שיכולים לפצות על תכנון אימונים גרוע ואולי מגזיני קאלט גם.

תעשה לי טובה.

אתה באמת חושב שבגלל הנאוטוליוס, ג'ו ויידר וחומרים כל האימונים התדרדרו בשנים האחרונות?

כל הציוד שהיה קיים אז קיים גם היום, ומי שרוצה להשתמש בהם יכול גם היום לעשות את זה.
מי שרוצה לעבוד רק במכונות ולא רוצה לגעת במשקולות חופשיות לא היה משתמש בהם גם אם המכונות לא היו קיימות.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

הנפות לצדדים,הנפות קדימה,כל מיני חארטות כאלה הם תרגילים אסטטיים.
מתאמן עם גנטיקה עילית אפילו לא יצטרך אותם,המתאמן הממוצע כן,אבל בשלב הרבה יותר מאוחר

תרגילים אסטטיים?

תכף גם תגיד לי שיש תרגילים לעיצוב ותרגילים למאסה.
ודרך הגב אם אתה מרים יותר משקל בהנפות לצדדים אז כן, אתה מתחזק בשרירים שאותם אתה מפעיל.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

קודם כל, רואים מהר מאוד שאתה לא מכיר ומבין את התכנית אם אתה חושב שעושים רק 5 חזרות בה. זה לא נכון. דבר שני, אפשר לעשות מודיפיקציות בשביל להתאים את התכנית לפיתוח גוף מתקדם, שזה אומר שילוב של טווחים יותר גבוהים ונפח עבודה יותר גבוה, או לקחת את התכנית כמו שהיא, ולעשות אותה לסירוגין עם תכניות של נפח גבוה כמה חודשים בשנה, שזה איך שכל המפתחי גוף התאמנו לפני שנות ה80. אפשר לעשות שימוש מסויים במכונות ודאמבלים, אבל תבין שעד רמה מסויימת אתה לא תצטרך את העזרים והסימנטיקות האלה.

ואתה יודע את זה כי אתה נולדת לפני שנות השמונים נכון?

Sugarzaza · 11-10-09, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

ואתה יודע את זה כי אתה נולדת לפני שנות השמונים נכון?

ואתה יודע איך מפתחי גוף עובדים כי אתה עושה להם ספוטינג כל אימון, נכון?

terminater135 · 11-10-09, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

אתה מדבר על לטרל דלתא או posterior דלתא?
בכל מקרה מילטרי זה התרגיל שהכתף הכי מאומץ בו,לנו לדוגמה לא יהיה חוסר פרופורציה,כי אין לו מספיק בשר להעריך את זה.
וכבר אמרתי,אני לא נמנע מתרגילי עזר,אבל בשלב מאוחר יותר.

וסקוואט מחזק את הסיבים הירוקים?

חחחחחחח מה הקשר?

כפיפות ברכיים באמת מחזקות את האמסטרינגס זו עובדה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ואתה יודע איך מפתחי גוף עובדים כי אתה עושה להם ספוטינג כל אימון, נכון?

לא, אני לא יודע איזה תרגילים, כמה סטים/חזרות, משקל וכו...
אבל אני יודע מה הכיוון, שזה פיצולים ולא 5x5.

Sugarzaza · 11-10-09, 23:44

אני סתם הולך לתת עכשיו דוגמא מאוד כללית וגסה, אבל סתם נתקלתי בזה אז אמרתי למה לא.

הבחור בתמונות זה דימיטרי קלוקוב, אלוף אולימפי בWeightlifting בקטגוריה של עד 105 קילו (הגובה שלו 182 ס"מ!). מיותר לומר שאת כל הגדילה שלו הוא השיג בעיקר מתכנית שנועדה לפתח מרימי משקולות מתקדמים, זה אומר תנועות אולימפיות והרבה, הרבה סקוואטים ולחיצות.

אנדרוליזם · 12-10-09, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אני סתם הולך לתת עכשיו דוגמא מאוד כללית וגסה, אבל סתם נתקלתי בזה אז אמרתי למה לא.

הבחור בתמונות זה דימיטרי קלוקוב, אלוף אולימפי בWeightlifting בקטגוריה של עד 105 קילו (הגובה שלו 182 ס"מ!). מיותר לומר שאת כל הגדילה שלו הוא השיג בעיקר מתכנית שנועדה לפתח מרימי משקולות מתקדמים, זה אומר תנועות אולימפיות והרבה, הרבה סקוואטים ולחיצות.

אני נאלץ להסכים עם terminater135.
אתה הרי טוען שתוכניות 5X5 מקדמות הכי מהר כל מפתח גוף בכל רמה.
ובאדיבילדרים שעובדים בסופר פיצולים ניראים טוב יותר מבחינת מסה וחיטוב.

עמרי מרג · 12-10-09, 00:15

הדוגמא של ה wl הזה באמת גרועה במיוחד...
ביחוד אם זוכרים שהוא בוודאות משתמש בסמים, אוכל כמיטב יכולתו והבנתו ועוד הוא מס' 1 בעולם בתחומו

Sugarzaza · 12-10-09, 00:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עמרי מרג

הדוגמא של ה wl הזה באמת גרועה במיוחד...
ביחוד אם זוכרים שהוא בוודאות משתמש בסמים, אוכל כמיטב יכולתו והבנתו ועוד הוא מס' 1 בעולם בתחומו

נכון, דוגמא גרועה, כמו לקחת מפתחי גוף שבוודאות משתמשים בסמים, אוכלים כמיטב יכולתם והבנתם ועוד הם מס' 1 בעולם ולהשליך את מה שהם עושים על איך שאנשים פה מתאמנים

עמרי מרג · 12-10-09, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

נכון, דוגמא גרועה, כמו לקחת מפתחי גוף שבוודאות משתמשים בסמים, אוכלים כמיטב יכולתם והבנתם ועוד הם מס' 1 בעולם ולהשליך את מה שהם עושים על איך שאנשים פה מתאמנים

או, עכשיו התעוררת : )))
לי אישית ברור שזה הטיעון היחיד שתופס כאן. בזה אני מסכים איתך לחלוטין

11-10-09, 23:44	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אני סתם הולך לתת עכשיו דוגמא מאוד כללית וגסה, אבל סתם נתקלתי בזה אז אמרתי למה לא. הבחור בתמונות זה דימיטרי קלוקוב, אלוף אולימפי בWeightlifting בקטגוריה של עד 105 קילו (הגובה שלו 182 ס"מ!). מיותר לומר שאת כל הגדילה שלו הוא השיג בעיקר מתכנית שנועדה לפתח מרימי משקולות מתקדמים, זה אומר תנועות אולימפיות והרבה, הרבה סקוואטים ולחיצות. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 11-10-09 בשעה 23:53.

12-10-09, 00:15	#6
עמרי מרג חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עמרי מרג הודעות: 271	הדוגמא של ה wl הזה באמת גרועה במיוחד... ביחוד אם זוכרים שהוא בוודאות משתמש בסמים, אוכל כמיטב יכולתו והבנתו ועוד הוא מס' 1 בעולם בתחומו