SS

lironsD · 20-10-09, 14:22

אימון מיום שני
סקוואט 52.5 0,3,5. סט שני הגעתי לכשל ונתקעתי על המוט.סט שלישי לא הצלחתי לסגור חזרה אחת.
דאמבל בנצ' 15 ק"ג כל יד -5-,12.5 ק"ג 5,5.
ה15 ק"ג היה ממש מסוכן,די זייפתי גם ,אז הורדתי משקל,וה12.5 היה פשוט קלי קלות בקושי נחתי בין הסטים שאימון שעבר ה12.5 היה קשה.כנראה שהדאמבלים עוזרים..אימון הבא ננסה 15ק"ג כל יד..
ואני עושה עם דאמבלים כי כל הזמן הספות בנצ' תפוסות.תמיד זה בשלישיות..ואני עוד צריך להתחממם ולעלות משקל בהדרגה ככה שזה בעיה גם!
דדליפט 46 ק"ג -6-הורדתי טיפה משקל,בגלל שלא עשיתי דדליפט כמה אימונים,היה די קשה,אבל הייתי צריך את המנוחה הזאת מהדדליפט.אני לא סגור על ה6,אני עשיתי 5 או 6,אבל יכול להיות שבאמת עשיתי 1 יותר מדי.
מקבילים -3- משקל גוף
כפיפות מרפקים במוט 22 ק"ג -10-

yogiyogi · 20-10-09, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

אימון מיום שני
סקוואט 52.5 0,3,5. סט שני הגעתי לכשל ונתקעתי על המוט.סט שלישי לא הצלחתי לסגור חזרה אחת.
דאמבל בנצ' 15 ק"ג כל יד -5-,12.5 ק"ג 5,5.
ה15 ק"ג היה ממש מסוכן,די זייפתי גם ,אז הורדתי משקל,וה12.5 היה פשוט קלי קלות בקושי נחתי בין הסטים שאימון שעבר ה12.5 היה קשה.כנראה שהדאמבלים עוזרים..אימון הבא ננסה 15ק"ג כל יד..
ואני עושה עם דאמבלים כי כל הזמן הספות בנצ' תפוסות.תמיד זה בשלישיות..ואני עוד צריך להתחממם ולעלות משקל בהדרגה ככה שזה בעיה גם!
דדליפט 46 ק"ג -6-הורדתי טיפה משקל,בגלל שלא עשיתי דדליפט כמה אימונים,היה די קשה,אבל הייתי צריך את המנוחה הזאת מהדדליפט.אני לא סגור על ה6,אני עשיתי 5 או 6,אבל יכול להיות שבאמת עשיתי 1 יותר מדי.
מקבילים -3- משקל גוף
כפיפות מרפקים במוט 22 ק"ג -10-

אני הייתי מחכה לספות של הבנץ ולא מחליף, בכל זאת, ריפטו כתב פרק שלם על בנץ ולא על דאמבל בנץ. תנסה ללכת למכון כשיש קצת אנשים..

lironsD · 20-10-09, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi

אני הייתי מחכה לספות של הבנץ ולא מחליף, בכל זאת, ריפטו כתב פרק שלם על בנץ ולא על דאמבל בנץ. תנסה ללכת למכון כשיש קצת אנשים..

אחי אתה בן אדם דפוק..עזוב..

העזרים זה בשביל הפאמפ בוריד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:d

**DanielML** · 20-10-09, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

אחי אתה בן אדם דפוק..עזוב..

העזרים זה בשביל הפאמפ בוריד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:d

תפסיק עם המקבילים,קייבל קרוס פרפר,פשוט תפסיק

yogiyogi · 20-10-09, 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD

אחי אתה בן אדם דפוק..עזוב..

העזרים זה בשביל הפאמפ בוריד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:d

אין בעיה. עזבתי. תמשיך לעשות ss עם 5 תרגילים לכל שריר.
אללה פאמפפפפפפ

אבל אני דפוק אז לא משנה.

20-10-09, 14:22	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אימון מיום שני סקוואט 52.5 0,3,5. סט שני הגעתי לכשל ונתקעתי על המוט.סט שלישי לא הצלחתי לסגור חזרה אחת. דאמבל בנצ' 15 ק"ג כל יד -5-,12.5 ק"ג 5,5. ה15 ק"ג היה ממש מסוכן,די זייפתי גם ,אז הורדתי משקל,וה12.5 היה פשוט קלי קלות בקושי נחתי בין הסטים שאימון שעבר ה12.5 היה קשה.כנראה שהדאמבלים עוזרים..אימון הבא ננסה 15ק"ג כל יד.. ואני עושה עם דאמבלים כי כל הזמן הספות בנצ' תפוסות.תמיד זה בשלישיות..ואני עוד צריך להתחממם ולעלות משקל בהדרגה ככה שזה בעיה גם! דדליפט 46 ק"ג -6-הורדתי טיפה משקל,בגלל שלא עשיתי דדליפט כמה אימונים,היה די קשה,אבל הייתי צריך את המנוחה הזאת מהדדליפט.אני לא סגור על ה6,אני עשיתי 5 או 6,אבל יכול להיות שבאמת עשיתי 1 יותר מדי. מקבילים -3- משקל גוף כפיפות מרפקים במוט 22 ק"ג -10-