האימון היעיל לפיתוח גוף

[hanna666]

פורסם במקור על ידי yogiyogi

יש פה המון דברים לא מדוייקים....
טווח חזרות בין 6-15 להגדל מסת שריר ועיצוב הגוף, 5 ומטה לכוח, וסיבלות מעל 20 חזרות-"עיצוב"?
חימום לפניי אימון משקולות ומתיחות בסוף האימון-הוכח כלא יעיל לא?
- התמדה לאורך זמן, לפחות 4 אימונים חזקים בשבוע-לפחות 4?
מנוחה בסט של לא יותר מדקה , ברגליים בתרגילים ממש קשים אפשר עד דקה וחצי-wtf
אגב 22-לישון לפחות 8 שעות. אתם לא מאמינים כמה זה עוזר

תשמע עוד פעם הכוונה לחימום היא לא לבוא ישר סט ראשון לשים את המשקל שיא שלך
לגבי מספר אימונים הם צודקים הכוונה היא לעבוד פעם-פעמיים על כל שריר
לגבי המנוחות על זה יהיה קשה להתווכח אבל עוד פעם זה בכללי