המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..

[moo]

או פרונט סקווט - שהוא גם ככה נמוך משמעותי מהסקווט
או סקווט רגיל רק 80-90% מהסקווט הרגיל (תכפיל את הסקווט הרגיל שלך ב 0.9 או 0.8)
אם הדדליפט והסקווט שלך כבדים ניתן לוותר על הסקווט באימון הזה - לא ממליץ בנתיים

[אדיר53]

פורסם במקור על ידי moo

או פרונט סקווט - שהוא גם ככה נמוך משמעותי מהסקווט
או סקווט רגיל רק 80-90% מהסקווט הרגיל (תכפיל את הסקווט הרגיל שלך ב 0.9 או 0.8)
אם הדדליפט והסקווט שלך כבדים ניתן לוותר על הסקווט באימון הזה - לא ממליץ בנתיים

הבנתי תודה רבה לך moo אני מקווה שהתוכנית הזו באמת תעבוד עליי
תודה על הסבלנות


דניאל תודה רבה גם לך

עזרתם לי מאוד!