המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..

moo · 13-11-09, 15:00

או פרונט סקווט - שהוא גם ככה נמוך משמעותי מהסקווט
או סקווט רגיל רק 80-90% מהסקווט הרגיל (תכפיל את הסקווט הרגיל שלך ב 0.9 או 0.8)
אם הדדליפט והסקווט שלך כבדים ניתן לוותר על הסקווט באימון הזה - לא ממליץ בנתיים

אדיר53 · 13-11-09, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

או פרונט סקווט - שהוא גם ככה נמוך משמעותי מהסקווט
או סקווט רגיל רק 80-90% מהסקווט הרגיל (תכפיל את הסקווט הרגיל שלך ב 0.9 או 0.8)
אם הדדליפט והסקווט שלך כבדים ניתן לוותר על הסקווט באימון הזה - לא ממליץ בנתיים

הבנתי תודה רבה לך moo אני מקווה שהתוכנית הזו באמת תעבוד עליי
תודה על הסבלנות

דניאל תודה רבה גם לך

עזרתם לי מאוד!

13-11-09, 15:00	#1
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	או פרונט סקווט - שהוא גם ככה נמוך משמעותי מהסקווט או סקווט רגיל רק 80-90% מהסקווט הרגיל (תכפיל את הסקווט הרגיל שלך ב 0.9 או 0.8) אם הדדליפט והסקווט שלך כבדים ניתן לוותר על הסקווט באימון הזה - לא ממליץ בנתיים