|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-10, 15:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכולם
 משקלי עבודה (הכל rm1) בנצ' 146.25 סקוואט 175 דדליפט (כמו שכבר אמרתי התחלתי אותו הרבה אחרי הבנצ' והסקוואט ולכן הוא חלש) 177.5 אני לאחרונה מתאמן פחות על כוח (rm1-rm3) ומתאמן יותר על rm6. אבל בכל מקרה אני לא מרוצה מהמשקלים האלה ורוצה להמשיך לעלות גם במשקל הגוף וגם במשקל על המוט. משקלים בתרגילים אחרים: לחיצה צרפתית: מצליח 75 קילו rm4-m3 כפיפות מרפקים ( לבייספ,עם מוט) מצליח 77.5 rm3-rm4 |
|
|
12-02-10, 16:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא פשוט משמיד את המרפקים אחי..אני ועוד הרבה אחרים נפצענו ממנו. יש לי דלקת חריפה במרפק מעל 7 חודשים,משבית אותי מכל עבודה על היד. מציע לך אחי.. |
|
|
|
|
12-02-10, 16:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תרים ברזל או שתעלה חלודה |
|
|
|
|
12-02-10, 17:43
|
#4 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
המנהלים פה צריכים לעשות נקיון ילדודס לקראת פסח הינה עוד דוגמא: ציטוט:
|
||
|
|
|
12-02-10, 21:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תדחוף את האף שלך לכל תגובה שלי ותנסה להוציא אותי אידיוט. ואני לא יודע להתאמן,יכול להיות,בוא תסביר שעוד 20 מהפורום לא יודעים להתאמן כי גם הם נפצעו מהתרגיל הזה. זה תרגיל בעייתי שלהרבה יש איתו בעיות. ניקיון ילדודס עלק,אל תתפוס עלי תחת גבר.. |
|
|
|
|
13-02-10, 01:40
|
#6 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
13-02-10, 10:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
13-02-10, 12:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז ברמת העיקרון הוא צודק, אבל אני לא יודע כמה אתה מתקדם, ולפי המשקלי עבודה של פותח הפוסט הוא כבר דיי עבר את שלב המתחיל, אז זה יחסית בסדר.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
13-02-10, 12:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עשיתי תתרגיל הזה כמעט 5 חודשים ושוב דבר רק לא קרה ממנו |
|
|
|
|
13-02-10, 14:03
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וזה עם משקלים נאים ולא מוט w ריק, וכמובן ביצוע טוב. |
|
|
|
|
12-02-10, 17:00
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה פשוט לא הסקוואט האמיתי שלך ברגע שתשבור מקביל תראה שהוא יצנח אחלה בנצ' לחיצה צרפתית וכפיפות ממש לא מעניין אחלה גופה גבר ואללה יש רמה, יש כמה שטוענים להיות מקצועיים שאתה אוכל אותם |
|
|
|
|
12-02-10, 17:02
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-02-10, 21:50
|
#13 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-02-10, 02:02
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
